クリスマスまで1ヶ月これをしろ ・毎日歩け駅の階段は登れ ・朝は白湯を飲んで浮腫みを解消 ・お肉中心のタンパク質を取れ ・家でできる簡単な筋トレを毎日 ・腹筋腕立てスクワットで充分 ・毎日18時までに飯を食う ・水は1日2リットルお酒はなし ・お風呂に浸かって汗を出す これで12月25日戦える
「こっちのけんと」で伝わります
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