たの
@hata_run社会人11年目。走歴15年の市民ランナー。サブスリーが生涯目標。自己ベスト→フルマラソン3:03:33（2016横浜マラソン） ハーフマラソン1:27:03（2016神奈川マラソン）。趣味は野球観戦・ドライブ。BTCマラソン部所属。
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鶴見中継所往復ラン15.15km1:15:57。序盤抑えて5kmくらいから4分台に上げたけど12.5kmで左足首に違和感が出たのであとは無理せず。終わったあと左腰にも違和感。スピード上げたいけど様子見ながらかな。
横浜マラソン後初ラン15.15km1:17:27。もう少し抑えるつもりだったけど涼しくなるとスピードが出始める。次は3月の静岡マラソンだからこの調子でスピード上げつつ、距離も伸ばしていければいいかな。
横浜マラソン42.195km4:14:52。キロ5:17ペースでいったけど、序盤暑すぎて脱水気味に。23〜25キロを歩いて整えてからはキロ6ラン＆給水給食ウォークで。何度かつったけど、ラスト1キロはちゃんとスパートできた。昨日期日前で30分立ちっぱだの日本シリーズ現地だので動き回った疲労もあったかもなぁ…
今日は横浜マラソン下見ラン13km1時間6分ちょうど。序盤の3kmくらいとゴールのあたりを走った。予定よりペース上げすぎたけど、途中から雨も降ってきたから早めに退散できてよかったかな。頭で思ってるよりもペースが上がってるし、当日も涼しそうだから上げすぎには注意しないとな…
鶴見中継所往復ラン15.1km1:16:20。涼しかったこともあって3〜8キロくらいは5:05ペースでそれ以降は5:00ペースに上げられた。途中雨も降ってシャワーランもできていい調整できた。来週の横浜マラソンのペース設定悩むなー(設定したところで守れないんだけど)
今日は20キロ1:49:00。キロ5:15で気持ちよく走ってたけど13キロくらいしか持たず…終わったあとは内臓へのダメージも大きく食欲もわかず…急激に距離伸ばしすぎたか。今日よければ来週は25キロにしようと思ってたけど、最長22キロくらいにしようかな。
最近ようやく走れる温度になってきて今日やっと15キロ1:18:00。ペース上げは間に合わないから横浜マラソンは序盤抑えてそのまま42キロジョグかな…昔と違って気温高すぎるから10月のマラソンは準備間に合わない(地元だからジョグでもなんでも走るけど)。
不可抗力だとしても酒がかかって服が濡れて「大丈夫ですか？」って聞かれて大丈夫なわけない。濡れた服着てアルコールのニオイを気にしながら帰る身になれ。椅子拭いたから大丈夫ですってそんなのは当たり前だけど足元は？その後少し文句言ってたからさすがにキレた。常識と想像力なさすぎ。
久々に朝ラン8km44:30＋1kmウォーク10:30。陽が陰ってる時間もあったけど、やはりこの季節は夜以外はキツい…途中左足首ひねりかけてそのままひねらず戻すという謎の反射神経を発揮したけど少し痛いからしっかりケアしないと…体が重い影響もあるんだろうなー
ハマスタ往復ラン15.6km1:22:43。静岡マラソン後初ランなので筋肉関節の状態チェックとして終始ジョグ。左腿が前も後ろも少し気になるからしばらくは抑え気味かなー。
静岡マラソン3:46:49。天候にも恵まれて暑かったー。入りの5キロが少し速すぎたので5キロから我慢を言い聞かせてキロ4:55〜5:00あたりで。28キロあたりからヘバって何とか6分少しで耐えて最後はスパートもできた。久々に納得のレース。コースや運営もとても満足なレースだったからまた出たいなー。
みなとみらいラン13.4km1:04:40。10キロまで47:20でいってそこからはジョグ気味で疲れためないように。静岡マラソン前はこれで終了。少し体が重い気もするからマッサージいっておけばよかったと思いつつ、練習自体は予定通り積めたからそれなりのタイムが出るといいなー。
鶴見中継所往復ラン15.1km1:13:45。昨日謎解きイベントでかなり歩いて疲労もあったから序盤おさえたら寒さもあって体が全然動かず…5キロ25:30、10キロ50:01、15キロ1:13:16のビルドアップに。これはこれで良かったかな。
みなとみらいラン13.8km1:06:06。今日は少しペースを上げて心肺に負荷をと思ったけど、思ったより余裕あったかな。ここからは足に疲労ためない程度で静岡に向けて準備していこうっと。
戸塚往復30.65km2:39:10。先週25キロで飛ばしすぎて失速した反省を活かして今日はキロ5近辺で。30キロしっかり走るを言い聞かせて行きの権太坂の上りは落としたんだけど帰りの権太坂は周りのランナーに煽られてペース上げて失速…まぁ給水で歩くとかレースでも起きそうなこともやってし結果オーライ
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