はちや｜心理学で心を整える、脳のメカニズムを理解してありたい自分に変わる、自己成長を応援
@hachiya_10kVx🏢40代大手IT企業&経営大学院生｜ 😊パワハラ上司との付き合い10年以上 | 心理学を活かした生き方、メンタルの鍛え方を共有 ｜📨 2022年5月～毎朝6:30に発信 ｜ 🩵心理学NLP｜ 🎓経営学 | 💰️ 自己投資2022年～計300万円 | フォロー頂けると嬉しいです
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メンタル最強が人生も最強。どれだけ上司に怒られても平然としていられるメンタルこそ大事にしたい。学べるところを徹底吸収。リフレーミングと言ってマイナスに捉えやすい出来事もプラスの側面を見つける。身のまわりに起きる事は全て意味があって起きていると認識する。生きるのが楽しくなる。
いつも目標達成できる人になるために。毎日自分で決めたデッドラインを守る訓練をする。最初は身近な事で目標設定する。朝の支度で歯磨き3分、食事15分など。何にどのくらい時間が掛かるか把握する。仕事でも同じ。娘はプリント1枚1分って目標を立てて楽しんでる。チャレンジを楽しむ事が秘訣。
日常を変えることが新たな一歩。同じ日常はその先の未来も同じ事が続く。新たな未来を望むならいつものパターンを壊す。まず服装を変えてみる。自分の気持ちが変わる。周りが自分を見る目も変わる。馬子にも衣装。子どもがヒーローやお姫様に憧れるのと同じで格好から入る。気持ちの変化に気付ける。
知っていることと出来ることは違う。読書してわかった気になる。でもそれ実践出来る？読んでわかった気になっているだけ。いざ実行しようとすると「どうやるんだっけ？」と本を読み返す。読んで実践、その繰り返しで徐々に身に付く。体験するから見えてくる。出来るから自己効力感が増してくる。
自分にとって大切な事を最優先にしていますか。こんな話がある。壺いっぱいに大きな石を入れる。小石を入れる。次に砂利を、さらに砂を入れる。最後に水を入れる。でも順番を逆にしたら水しか入らない。大きな石があなたにとって大切な事。そして壺は時間。有限な時間で何を優先しますか。
10年後の自分のプロフィールを書いてみる。本の最後に著者が経歴を書いているのと同じ。素晴らしい時間が過ごせると思えること。本を出版している、南の国で暮らしている、起業して多くの仲間と仕事している。ワクワクする未来ならどんな事でもOK。日々思い出して今とのギャップから頑張りたくなる。
新しいことに1日1つ挑戦する。脳はいま生活できているならいまのままであろうとする。もし新しいことに不安を感じず即実行できる自分ならどうですか。まずは簡単な事から始める。いつもと違う道を歩く。新しい店で食事する。会った事の無い人に会う。少しずつ新しいことへの抵抗を減らしていく。
決断がすべて。決められずに悩むことありませんか。決めると他の可能性を消してしまうから。でも決めないと前に進まない。決めずに悩むより決めて進んでみる。人生はピボット。だから上手くいかないときは方向転換。失敗では無く上手くいかない方法を見つけただけ。まずは腹を据えて決めてみる。
身近な人の良いところを挙げる事で人間関係が良くなる。僕の友人は奥さんの良いところ100個考え直接伝え夫婦関係が劇的に改善。自分の良い点をパートナーが考えてくれたら幸せを感じませんか？人の良い所を探して伝える習慣にすることで日頃から相手の良いところに目が行く。人間関係も良くなる。
自分が幸せである人は周囲も幸せに出来ている。仏教の世界では自分という存在は無く「諸法無我」という考えがある。自分＝他人とも言える。だから他人の幸せは自分の幸せ。誰かに何かをGIVEすることは自分の幸せでもある。人に喜んでもらえると自分も嬉しい気持ちになる。他人と自分に境はないから。
言葉が未来の自分を創ってくれる。ステキな人になりたいなら今日、人にどんな良い発言が出来たか思い返してノートに記録する。文字にすると脳が認識できる。視覚は脳に87%の情報を伝えて影響度大。否定的な言葉、人や自分を傷つける発言も改める。使う言葉を意識するだけで気分良く生きられる。
イラッとすることありますか？イライラしても幸せになれない。どんなときに負の感情を抱くか振り返ってみる。相手に期待してイライラしてしまう。レストランで食事がすぐに来ない。話を聞いてもらえない。まずはルールを設定してみる。同じ事が起きても1度目は寛容になる。2回目はイライラしてOK。
自分との約束を守れる自分になる。思い通りの未来を手にしたいなら期限を自ら設定して守る。簡単なことから始める。例えばいつも遅くまで残業しているなら毎週水曜は早く帰って家族と食事すると決める。いつか達成したい未来の一部を実現させていく。１つずつ実現させてありたい自分を手に入れる。
決心したことは3日坊主でもOK。早起きしよう、毎日30分勉強すると決めてもすぐに挫折すると自己嫌悪になりがち。そんなときこそ挫折するのは当たり前と考えてまた実践する。3日坊主でも繰り返してやる。習慣化には時間が掛かるから。今日は出来なかったけど明日やればOK。少しずつ習慣化させていく。
頭が固いって言われたことありますか。人は常識という固定観念を持つ。心理学ではフレーミングっていう。家の窓から見る景色は限られている。外にでると全く違う角度から見れる。これはできないって制限掛けてませんか。そんなときは一歩外に出る。思い込みを打破すると新たな視界が開ける。
成長って快楽を得ること。大変な努力している人をすごいなぁと思うかもしれない。当の本人は楽しんでいる。大谷翔平選手もきっとそう。出来なかったことが出来ると幸せを感じられるから。とてつもないことで無くてOK。朝10分早く起きられたってことも成長。ちゃんと成長を認識する方が大切。
伝える順番を変えるだけで上手くいく。人は最初の印象が強く残る性質がある。そのため良い話を先に聞くほど良いイメージを持ってもらえる。初めて会った人の「第一印象」が大切なのはこのため。上司への報告は先に良い話から伝える。初対面は笑顔で話す。たったこれだけでも人間関係上手くいく。
楽に生きるなら普通のレベルを一段上げる。今までやっとの思いで登っていた1500mの山がある。今度は2000mの山に挑戦。死に物狂いで何とか登頂。次に1500mの山に登ると、こんなもんだったの？ってなる。それは自分の普通のレベルが上がっただけ。いつも1つ上のレベルに挑戦。それが楽に生きるコツ。
運も実力のうち。あなたは運がいいですか。Panasonic創業者の松下幸之助は面接で「運が良い」と答えた人だけを採用。運が良いと捉える人は起きた事象にプラスのイメージを持つ。事象に良いも悪いもない。逆境や上手くいかないときも成長のチャンスと考え経験を積む。だから実力が付いていく。
相手の信頼を得るとっても簡単な方法。それは相手の発言を繰り返すだけ。あなたの話を聞いてますよって印象になるから。アメリカのレストランで行われた実験ではウェイトレスが注文を繰り返すだけでチップが70%増えた。営業でもパートナーとの会話でも使える。会話のキーワードを繰り返すと効果的。
今日やったことは目標に向かってますか。日々忙しいと目の事に追われてしまう。テレビやスマホなどの誘惑に負けて読書や勉強に手がつかない。そんな毎日を断ち切るにはありたい姿の未来に向かって今日やりたいことをリスト化しておく。１つタスクを消すことに快感を得るくらい熱を込めて。
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