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ゆーき@ブロガー 筋トレ好き

@gz2d6

筋トレ歴5年、理学療法士。ブログ毎日更新しています😊#筋トレ、#フィットネス 、 #ダイエット。❗️自由な生活と時間が欲しくて日々奮闘中です😌#相互フォロー。良かったらブログも見ていってください^ ^

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会社員として働いて短いけどこのままの人生をずっと続けていたら後悔してしまう気がするとふと思った! もっとお金と時間に自由な人生にしたい❗️ 明日死んでも後悔しないようにしたい! まだまだ自分の見たことのない日本や海外に行って自分の目でいろんな世界を見てみたい😆


1日の筋トレと食事メニューを載せてます よかったら参考程度に見てください ^ ^ #筋トレ #ダイエット #ブログ 昨日の自分よりも強くたくましく❗️ df992vjhoj8d.blog.fc2.com/blog-entry-167…


本日1食の食事です! これを1日4回食べてます。 🍚カロリー・栄養計算🍴 ご飯 168kcal キムチ 69kcal 鶏胸肉皮無し 108kcal ・タンパク質 29g ・脂質 2g ・炭水化物 49g 合計 345kcal💡


おはようございます! 今日も1日よろしくお願いします^ ^ #仕事 #筋トレ #ダイエット #ブログ


先日より筋トレと減量も始めています #筋トレ #ダイエット 昨日の自分よりも強くたくましく❗️ df992vjhoj8d.blog.fc2.com/blog-entry-166…


🍚カロリー・栄養計算🍴 1食のご飯です🍚 ご飯 168kcal 白菜 28kcal 鶏胸肉皮無し 108kcal ・タンパク質 26g ・脂質 2g ・炭水化物 44g 合計 304kcal 低カロリー、高タンパク質、量も多く満腹感❗️ #ダイエット #健康

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おはようございます☀ 本日も1日よろしくお願いします^ ^ #筋トレ #ダイエット #ブログ


新年1発目のトレーニング開始してきました^ ^ #筋トレ #ダイエット #ブログ 昨日の自分よりも強くたくましく❗️ df992vjhoj8d.blog.fc2.com/blog-entry-165…


🍚カロリー・栄養計算🍴 ご飯 672kcal 鶏胸肉皮無し 648kcal ・タンパク質 144g ・脂質 10g ・炭水化物 148g 合計 1320kcal💡 これに追加でプロテイン1日2杯飲んでます!


おはようございます☀ 本日も1日よろしくお願い致します♪ #筋トレ #ブログ


おはようございます☀ 本日も1日よろしくお願いします^ ^ 今日から気持ち切り替えてまた再スタート切ります✨ #筋トレ #ダイエット #ブログ


年末年始の親戚の出してくれたご飯を断れず食べてしまう始末(^◇^;) こんなタイミングに減量するもんじゃなかった、、。 一旦落ち着いてまた動きなおそ!


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東京で約1300人の新型コロナ感染者が確認されたの報道 初の1000人超えで過去を大きく上回りましたね😱 感染拡大は東京だけではないと思いますが・・・ 気を付けていても感染するのかな🥶 どうすれば🤮 巣ごもり継続中🏠 #感染者1300人 #過去最多 #東京1300人超 #緊急事態宣言 #ブルームバーグ

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今日の予定 #仕事 #筋トレ #ダイエット #ブログ 流れはいつもと変わりません❗️ 頑張っていきます♪


あけましておめでとうございます 今年もよろしくお願いします^ ^ 新年最初の仕事行ってきます😌


🍚カロリー・栄養計算🍴 ケトジニックダイエット3日目❗️ ツナ 267kcal 鶏胸肉 860kcal ゆで卵 544kcal 野菜サラダ 10kcal ・タンパク質 152g ・脂質 110g ・炭水化物 3g 合計 1681kcal💡


おはようございます☀ 今年最後の日楽しんでいきます♪ よろしくお願いします^ ^ #仕事 #筋トレ #ダイエット #ブログ


ケトジニック 2日目の筋トレ、食事プログラムを記載しています! よかったら見ていってください^ ^ #筋トレ #ダイエット #ブログ 昨日の自分よりも強くたくましく❗️ df992vjhoj8d.blog.fc2.com/blog-entry-160…


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【今日から年越し寒波】 数年に一度クラスの寒気の影響で、年末年始は日本海側を中心に大雪となり、西日本の市街地でも積雪となるおそれがあります。 吹雪による視界不良や、積雪による立ち往生に起因する大規模な車両滞留、小屋などの倒壊、着雪による停電などに警戒を。 weathernews.jp/s/topics/20201…

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ケトジニックダイエット2日目❗️ 🍚カロリー・栄養計算🍴 さば水煮 380kcal 鶏胸肉 764kcal 卵 453kcal ブロッコリーサラダ 40kcal ・タンパク質 160g ・脂質 99g ・炭水化物 8g 合計 1637kcal💡


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