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細マッチョ@KAZU

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僕も昔はガリガリでした。 『細マッチョ』を目指すための 有益な情報を提供していきます。 現在はゴリマッチョを目指してトレーニング中 。 RT大歓迎！ DM遠慮なく送ってください！

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17 Feb 2017

ファーストフードやパンなどの量を減らすことで体脂肪がつきづらくなります。 どうしても食べたいときは筋トレ前に食べると、エネルギーとして使われてくれます。

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17 Feb 2017

まずは脂肪を落とすことが腹筋を割るための近道です。

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細マッチョ@KAZU
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17 Feb 2017

誰でも腹筋は備わっています ただ脂肪で隠れているだけです

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16 Feb 2017

プロテインを１日何回も飲む。 全く問題はなく、筋トレをした日はそれくらいで丁度いいです。

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16 Feb 2017

体幹を鍛えることで姿勢が良くなり、筋トレも正しい姿勢で行えます。 正しい姿勢で行うことで筋トレの効果も上がります。

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16 Feb 2017

ベンチプレスで鍛えられるのは主に胸筋の下部 胸筋の上部を鍛えることでより厚みのある体が作れる

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16 Feb 2017

やせ形の人はとにかく食べることが大切。 トレーニングはもちろん、食べることに意識を持たなければいけません。

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15 Feb 2017

胸郭を広げるトレーニングでは筋肥大が目的ではないので軽めの重量で行う そのため同じ呼吸方法で腕立て伏せをするのでも充分効果があります

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細マッチョ@KAZU
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15 Feb 2017

最適の重量は 自分が１回持ち上げられる重さの8割 例:ベンチプレス50㎏を１回なら持ち上げられる人は40㎏が最適な重量

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細マッチョ@KAZU
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15 Feb 2017

上腕を太くするのに手っ取り早いのは実は上腕三頭筋を鍛えること なぜなら腕の筋肉の7割近くが上腕三頭筋であるから

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15 Feb 2017

量より質 回数より１回のトレーニング １回の動作を意識するだけで 筋肉はちゃんと成長していきます

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細マッチョ@KAZU
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14 Feb 2017

トレーニングをしない日でも栄養を意識した食事をする必要があります。

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14 Feb 2017

週に2、3日の筋トレ これを続ければ必ず成果は出る

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細マッチョ@KAZU
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14 Feb 2017

懸垂器具とダンベル この二つだけで自宅トレーニングの幅がかなり広がる

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細マッチョ@KAZU
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13 Feb 2017

筋トレは長時間やるものではありません。 長くても1時間程度で筋肉をしっかり追い込みましょう。

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細マッチョ@KAZU
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13 Feb 2017

トレーニングばかりに意識が行ってしまいがちですが、『食べること』をもっと気にしなければいけません。

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細マッチョ@KAZU
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12 Feb 2017

トレーニング後の筋肉は少し張っているので、通常時より大きく見えます。 それを見るだけで、さらなるモチベーションへ繋がります。

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細マッチョ@KAZU
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12 Feb 2017

バナナ、プロテインバー、フルーツグラノーラ こういったものは、おやつ感覚で食べられ尚且つタンパク質も豊富です

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細マッチョ@KAZU
 @gto_muscle
12 Feb 2017

プロテインは毎日飲んでも何も問題ない。 朝食を抜きがちな人は朝食にプロテインくらいで丁度いい。

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フォローのお返し嫌だったら教えてね💦どんどんリツイートしてください😄25歳女子のうらあか

むーちゃ🐬

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