モテる筋トレ
@gorira_trainer《効果がある筋トレを知りたい》 筋トレ歴2年6ヶ月の僕が実践してきて本当に効果があった方法をシェア筋トレの教え子が67名になりました / 25日以内に体重+5kg⤴︎達成者38名
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実は、、、 男子が巨乳を好きなように 女の子も筋肉が大好きなんです。 このアカウントをフォローして 女の子に求められちゃうモテボディの作り方をゲットしちゃおう！🕺 筋トレの質問はDMにて受け付けてます📨
筋トレを始めてから見た目でわかるほどの筋肉は『２〜３ヶ月』でつくと言われてます。 ただ、挙げられる重さは『２週間』で変化するほど筋肉自体の強さはすぐに実感できます！！
胸の筋トレをした次の日にまた胸のトレーニングをすると、筋肉の回復が遅くなってしまいます。 最低でも『２日』は空けて筋肉を休ませるといいですよ！
空腹で筋トレすると身体の中のエネルギーがなくなるので、足りないエネルギーを自分自身の筋肉から補おうとするので要注意！！ 理想は、筋トレの２〜３時間前までにバナナやおにぎり、プロテインを摂取してエネルギーが身体に補給された状態で筋トレをすることです。
結局いくらYouTubeGoogleで筋トレのやり方を検索しても、実践しなければ身体は変わらない。 知識をつけたらあとは実践あるのみです！！
プロテインを朝起きてからすぐに飲むことで、短時間でタンパク質を補給することができます。 睡眠してる間は、エネルギーが補給できなくて身体が枯渇状態になっているので起きてすぐにタンパク質を摂ることはすごく重要です。
結局筋トレって何したらいいの？？ そう思ってる人も多いはず。初心者のうちは、ベンチプレスとデッドリフトとスクワット。この３つの筋トレを週３で行うことで、身体を最短で大きくすることができます。
腹筋をめちゃくちゃ追い込む方法 割れてる腹筋って女子からすると ポイントが高いですよね！ その腹筋をトレーニングをするときは、間の休憩を"30秒だけ"にするといつもの何倍も腹筋に刺激が与えられます。 腹筋を３セットでブチ切れるほど追い込めるんでぜひ試してみてください。
海で注目されるバキバキの腹筋の作り方 この方法は腰が痛くなくてものすごく簡単に誰でも簡単に追い込めます。 膝を伸ばしたままつま先を遠くにつけにいくイメージで足をゆっくりと降ろすのを10回繰り返しすと腹筋がブチ切れるほど効きます。
【胸の厚みを作る方法】 写真のように持ち上げる時に、 持ち上げ切らないで狭い範囲で 負荷が逃げないように繰り返すと 胸の中部を刺激することができます。 こうすることで胸の横から見た 厚みを作ることができる。
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