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ではいきま～す。 「はい、まず右手を頭に乗せて！」 「乗せましたか？」 「ちゃんと乗せましたか？OK？」 「では、その手を右回りに回してください」 「よしよし、あなたはよくがんばってるよ＾＾」 これぞ、よしよし遠隔操作（笑）
タバコを吸うことで体重が減り、皮下脂肪が減ったとしても、女性ホルモンの働きが弱くなって、内臓脂肪はつきやすくなるともいわれています。内臓脂肪がつくということは、動脈硬化などの生活習慣病を引き起こす可能性が高くなるということです。
デブ歩きっていう言葉を知ってますか？太りやすい歩き方とは、 ①一直線上を歩けない ②歩幅が狭い です。一直線上を、ある程度の歩幅で歩くためには、股関節をやわらかく使って、腰をしなやかにひねる必要があります。腰を上手にひねって歩けば、ウエストが引き締まりやすくなります。
★寝ている間にダイエット★ ❶０～６時の間は必ず寝ておく 痩せホルモンである成長ホルモンとコルチゾールの効果を存分に受けられる ❷１８～２０時に運動する 成長ホルモンの分泌がUP ❸夕食では糖質を控える 糖質を控えると寝ている間のエネルギーに脂質が使われ、睡眠中も脂肪が燃える体に
【むくみの原因】 □塩分の摂り過ぎ □長時間座わっている □長時間立っている □体の冷え □水分補給 □運動不足 □ふくらはぎの筋力低下 □アルコール過剰摂取 □体温調節不足 □骨格の歪み □窮屈な下着や靴 □睡眠不足 □ホルモンバランス異常 □加齢
★太りにくいおつまみランキング １位 カルパッチョ ２位 塩焼き鳥 ３位 マカロニ抜きチーズグラタン ４位 バーニャカウダ ５位 衣薄めの唐揚げ ★太るおつまみブラックリスト １位 フライドポテト ２位 餃子、春巻き、生春巻き ３位 田楽みそ系 ４位 カナッペ ５位 牛すじ煮込
あの倖田來未さんが、ダイエット中にお腹が空いたらするめをかじってたそうですが、するめはカロリーも低いし、噛むことで満腹感を得られます。
★１か月で-5㎏！素焼きアーモンドダイエット★ ・味付きやオイルで炒ったアーモンドでなく必ず「素焼き」を選ぶ ・1日25粒（片手一掴み程度）を食事の合間に食べる ★アーモンドには老化防止や体内脂肪の燃焼の効果があると言われています。 エクササイズなどなしで5㎏ダウンした人も！
【痩せる体になる食べる順番の鉄則】 ★食物繊維→たんぱく質→炭水化物★ ・定食だと ①味噌汁（汁だけ） ②付け合せの野菜 ③味噌汁の具 ④肉or魚 ⑤ご飯 ・焼肉だと ①スープ ②サンチュやサラダ、焼野菜 ③焼肉 ⑤ご飯 ・イタリアンだと ①スープ ②サラダ ③パスタ ④デザート
★ダイエットの基本★ ①ゆっくり食べる ②熱くして食べる ③朝食と昼食はしっかり食べる ④甘い物やカロリーの高いものは朝と昼に食べる ⑤食事の前には少し多めに水を取る ⑥夕食は減らす ⑦炭水化物を減らす ⑧油ものは控える ⑨運動を心がける ⑩自分の体を良く見てみる
★上手に痩せるコツ「食事9割：運動１割」★ 白米⇒玄米 パン⇒ライ麦・全粒粉 パスタ⇒有機５分づき・全粒粉・玄米パスタ 野菜⇒有機野菜 肉⇒大豆・魚・穀物中心のタンパク質 油⇒オリーブオイル(加熱用)・亜麻仁油(非加熱用) お菓子⇒牛乳・バター・砂糖・添加物が少ないもの
☛食べる前に思い出して☚ 食パン１枚＝角砂糖９個分 白米飯１杯＝角砂糖１７個分 コーラ500ml＝角砂糖１５個分 スタバ・ダーク モカ チップ フラペチーノ＝角砂糖１２個分 マックフルーリー＝角砂糖１５個分 マックチョコレートシェイク＝角砂糖２８個分
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