痩せるダイエット情報まんさい
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【肌の乾燥とかゆみを防ぐ方法】 ①体をゴシゴシ洗わない ②入浴後に体をクリームなどで保湿 ③ストレッチ ④部屋の湿度をあげる ⑤お風呂の温度は３８度くらい 空気の乾燥しているこの季節は特に肌の乾燥に対するケアをしっかりと行っていきましょう♪
【１０秒で太もも痩せ（1/2）】 ①脚を伸ばした状態で、 両手で膝小僧を包み込むようにして 表側に親指を、裏側に人差し指・中指・薬指・小指をあてる ②膝の裏側にあるリンパ節から、 脚の付け根部分へ上へ向かって 10回流すようにマッサージ 続きはまたあとで♪
体重が落ちても、胸・バストが落ちないようにするには、大胸筋を鍛えることがポイントのひとつです。大胸筋というのは、胸の筋肉、いわゆる胸板のことです。この大胸筋が落ちると、胸が垂れ気味になり、バストダウンにつながっていきます。#ダイエット #美容 #減量
【バストアップの為のエクササイズ】 ①脚を肩幅に開き姿勢よく立ちます。上半身を伸ばすように意識して両腕 をまっすぐ上に伸ばします。この時手のひらは外側に。 ②鼻から息を吐きながら左右の肩甲骨をぐっと寄せることを意識して、ひ じわ曲げて両腕を下げます。 以上を２０貝繰り返す
【運動する時間がない方のくびれを作る方法】 ・歩幅を広くする 一度にたくさんの運動をするのではなく 毎日すこしずつ続くことが最も重要です。 大手化粧品メーカーの調査によると、 ４cm歩幅を広くして歩るくだけで１ヶ月に体脂肪が３％落ちた女性もいるそうです。 明日から試そう！
今すぐできる！ 【くびれストレッチ法】 1：両脚をそろえて立ち、つま先を90度に開きます。 2：腰に手を当てて上半身だけ後ろへ回転させます。 3：ゆっくり元に戻してから、反対側へ身体を回転させます。 ゆっくり動くことと、 深い呼吸を意識すると効果がアップします♪
【星座別恋愛傾向（１/２）】 おひつじ座：狙った獲物は必ずゲットする情熱系 おうし座：恋愛＝結婚のステディータイプ ふたご座：広く浅い恋愛をもとめるタイプ かに座：アットホームな和み系 しし座 派手好きで目立つ恋愛 おとめ座：危険な恋に興味なし堅実型
【超簡単！お腹ヤセダイエット法】 ①両足を前に伸ばして座り、 かかとは前に突き出し、両方の腕は胸の前で組む ②下半身は動かさずに、 息をゆっくり口で吐きながら上半身を右にねじる ③息を吐ききったら息を吸いながら①の状態に戻す。 左側も同様に！ 2週間でウエスト－2センチいけます♪
お菓子でお腹いっぱいになった場合も 空腹になるまで食べないほうがいいです。 もし食べるとしたら野菜です。 お菓子ではカロリーはありますがビタミンやミネラルが補えないから。 野菜も食べれないくらいお腹がいっぱいで 喉が乾いていたら野菜ジュースか青汁を飲むといいですよ♪
【体が最も美しく見える黄金比】 ＜ウエストを1として考えると＞ ウエスト：肩幅＝1：1.6 ウエスト：両方の乳首を結んだ距離＝1：0.8 ウエスト：ヒップ＝1：1.4 ＜脚に関する＞ 太もも＝身長×0.3 ふくらはぎ＝身長×0.2 足首＝身長×0.12
【１ヶ月でー３kgを達成するには】 ・１日の摂取カロリーを1500kcal以下にする 普段あまり運動をしない方でも摂取カロリーを抑えることで無理なく、確実に痩せることができます。 毎回の食事のカロリーをチェックするようにしましょう♪ １食平均の目安は500kcalです。
【ブスの２５カ条②】 ・愚痴をこぼす ・希望や信念がない ・いつも周囲が悪いと思っている ・自分がブスであることを知らない ・声が小さくイジケている 宝塚歌劇団の稽古場に貼られている伝説の格言。 この言葉を普段の生活で意識しているだけでもあなたは美しくなれる！
【１日５分でバストアップ】 ①いすに座り、両手を背もたれにかける。鼻から息を吸っておなかを膨らませ、あごを上に上げて、バストがぐっと上に伸びていくのを感じ ②鼻から息を吐きお腹をへこませ、背中を背もたれに押しつけて、両足で床を強く押し、お尻とお腹が硬くなるように♪
【超かんたん、バンドエイドダイエット】 おへそから指３本下辺りに、市販のバンドエイドをぺたっと貼るだけ！ これだけで体重が減るんだって！！ 毎日１回張り替えるだけで効き目が持続しちゃいます。 なぜかとゆーと、 これだけでお腹辺りにたまっている水が流れ出ちゃうんだって♪
【知ってた？】 別れてからも仲が良い二人は、 付き合ってた当時どちらかが 遊びだったってこと。 逆に別れてから仲が悪くなってしまった 二人は付き合ってた当時に 本気で愛し合ってたってこと。
【失敗を乗り越え自分高める６ステップ】 ①まずは誤りを認める ②誤る、反省する、思い切り落ち込んでみる ③どうすれば自責の念がなくなるかを考える ④どうすれば同じ過ちを犯さなくなるかを考える ⑤出した答えを、すぐに行動に移す ⑥その行動が継続できるための方法を考える
【太ってしまう１０悪習慣】 ①水分不足 ②清涼飲料水やジュースを毎日飲む ③睡眠不足 ④タンパク質不足 ⑤筋トレは必要ないと思っている ⑥すぐにあきらめる ⑦冷蔵庫が空 ⑧食べたものをメモしない ⑨朝ごはんを食べない ⑩
【デキる女性の条件】 ①未来から逆算して考える ②目標を紙に書く ③進んで任務を引き受ける ④好きな仕事をする ⑤上位10％を目指す ⑥誰よりも多く働く ⑦生涯学ぶ ⑧収入の10％を貯蓄に回す ⑨毎日新アイディアを試す ⑩報酬以上の仕事をする
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