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@kavusiki2
【ダイエットあるある】 下腹を凹ます骨盤ダイエット １背筋を伸ばし足を肩幅程度に開いて立つ ２ヒザを軽く曲げてリラックスして立ち、手は腰に当てる ３お腹にしっかり、お尻に軽く力を入れ、ゆっくりと左右に腰を動かす ★左右各10回しましょう。
◎３大栄養素を体脂肪にしない為の食べ合わせ方◎ ●たんぱく質 胡椒・にんにく・唐辛子等刺激性の高い香辛料と一緒に ●炭水化物 わかめたっぷりのみそ汁やひじき・もずく等、海藻類と一緒に ●脂肪 玄米・卵・納豆・小松菜など代謝と燃焼率をUPさせるビタミンB群豊富な食べ物と一緒に
【ダイエットあるある】 外食は量も多め、油も多め、味も濃いめです。 これを頭の片隅に置いておくことが大切です。 正しく健康的にやせたいなら、 なるべく外食の機会を減らして、自宅で作った食事をとることが大事。
◎サー・アレックス・ファーガソン（元マンチェスター・U監督） 「われわれは決して諦めない。そういう姿勢を最後まで貫くことが大事で、チームの方針でもある」
【ダイエットあるある】 写真や鏡で全身をチェックしましょう。 反省材料になる一方、やせていく自分を確認できる楽しみにもなります。 毎日毎日まめに見ることが重要です。
◎ジョン・ウッデン(バスケットボールコーチ) 「もしあなたがミスを犯してないなら、それは何もしていないということだ。私は何かを成し遂げようとする人が、ミスを犯すことを否定しない。」
◎中村俊輔 の名言 「『考える力』は年をとっても関係ない。いや逆に経験を積んだ分、判断のスピードや質は上がるはず。『考える力』は武器となる。だからこそ、年を重ねれば重ねるほど、今まで以上に空気を読み、察知して考える力を磨いていかなくちゃいけない」
◎イチロー （野球）の名言 自分が全く予想しない球が来たときにどう対応するか。それが大事です。試合では打ちたい球は来ない。好きな球を待っていたのでは終わってしまいます。
【ダイエットあるある】 乾物は水分が抜けることによって、栄養素が凝縮され、栄養価がアップする。それ以外の切干大根、干しわかめ、高野豆腐、かんぴょう、ひじきなどの乾物は、いずれも低カロリーで食物繊維、カルシウム、鉄分などのミネラルが豊富に含まれている。
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