おもち🐹@筋トレで目標体脂肪率30%未満！
@diet_2009自分に甘えて14年で48kgから激太りしたアラフォー看護師🦍 157cmMAX69.3kg→53.9kg、45%以上？→32.8%(2024.11.1) 体型変化に重きを置いて食べて引き締めるを実践中！ダンベル筋トレメインなホームトレーニー。早く除脂肪してボディメイクしたい😇
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2024.10-2024.11 平均推移 体重：53.82kg→53.91kg(+0.09kg) 体脂肪率：33.30%→33.36%(+0.06%) ほぉれ！わかりやすい体型変化に笑いました。 つまりそういうこと。数字なんて関係ない。 12月目標： ・油断して筋トレをサボらない😇😇
よし、とりあえず12月の一発目に下半身トレをなんとか持ってこれました🫰😇まだDLは封印中…あとちょっとで治りそうなんやけどこのあとちょっとがねぇ……でも体型は目に見えて変わったので頑張りたいところ💪😇
最終日になんとか筋トレ出来ました😇腰の痛みは完全には良くなってないのでまだ腰に負荷がかかりやすいものは封印中😇目標はなんとか達成できました🫰😇
昨日途中で慌てて種目を変えたけど残念ながら間に合わなかったようです😇 腰、いってぇ……😇😇😇 再起不能にならないためにも今日の筋トレは断念しました…🫰😇
昨日はインフルエンザの予防接種を打ったので筋トレは自粛しました😇そして今日は仕事で疲れさせていた腰をトップサイドデッドリフトで殺しかけたので慌てて違う種目に切り替えました😇またデッドリフト系はしばらく封印になるかな…😇腰抜けるかとおもた…😇😇😇
めちゃくちゃ寒いですね…！ライダースジャケットで仕事に行ったらみんな普通にコート着ててそうだよね、って思いました😇一気に冬到来ですね。暑い夏より筋トレはしやすいからありかたい…！寒いけど…！めちゃくちゃ寒いけど…！！
今日もめちゃくちゃ寒いですね…えっちらおっちらと筋トレしてる間に温もりましたがやっぱりもう汗を掻くような季節じゃなくなってますね😇夏よりは全然良いですけど😇
今日は諸事情で早い時間に筋トレ🫰😇チマチマ続けて少しずつ取り戻していくしかないやで…😇山本先生が言ってた。初心者は一ヶ月トレオフになると元の体型に戻るって。まさにその通り過ぎて死ぬ😇😇😇
不規則勤務の合間にチマチマ😇今日は夜勤明けでしたがなんとか下半身の筋トレも出来た💪一種目減らした代わりにチューブライイングレッグカールのセット数増やしたらハムが死んだ😇これは期待できる😇😇😇
大量出血😇昨日はそれに加え激痛だったのでオフ😇今日は痛みが少しずつ落ち着いてきたからそんなに足を開かなくて良い種目を。笑 シーテッドローイング、めちゃくちゃ久々にやったけどめっちゃいいやん。めっちゃ広背筋に刺激入ったやん。気に入ったやん。
せっかく習慣が少し戻ったのに🌛のせいで消滅しないように抗った結果😇や、やらないよりはマシだよね… 足や背中より腕が先に来ちゃうのよね…RDLはパワーグリップ使ってるからそんなにやけど、ダンベルローイングがね…こっちもパワーグリップ使った方がいいのかしら…
夜勤明け？まだ残る筋肉痛？そんなの関係ねぇ！とにかくやるしかねぇ😇もう１種目ぐらい頑張れたら良かったんやけど、今日はここで打ち止め😇
うん！良い感じ！ってなったら大体夜勤か🌛が来るんですよね😇はい、明日は夜勤です🫰😇 …でも、このペースで頑張ったらいつかはまた体型が引き締まっていくよね？ハム太郎……
そういや思い出したんやけどここ数ヶ月くらい筋トレした後プロテイン飲んでなかった😇夜勤の朝ごはんのお供になってた😇タンパク質が充分摂れてるとは思わないのでちゃんと飲むことにします……😇
はぁい！見事に下半身が筋肉痛ぅ！やったね！ふかふかのおもちを舐めんじゃねーぞ！(？) なんでかサボってた方が重量とかレップ数が伸びてる気がする。なんで？😇
2024.9-2024.10 平均推移 体重：53.49kg→53.82kg(+0.33kg) 体脂肪率：33.09%→33.30%(+0.21%) 皆さんご覧ください。これが筋トレをサボって外食しまくった人間の身体の変化です😇 これはもう挽回するしかない😇 目標はただひとつ。 11月目標： ・筋トレ習慣を取り戻す😇😇
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