cyusyou
@cyusyou4『寝たきり老人になりたくないなら大腰筋を鍛えなさい』（久野譜也・筑波大教授）を一生懸命、実行している。・・成果抜群！・・ 『健康を維持するためにした努力は決してあなたを裏切りません』（白澤卓二・順大教授）・・ということなので・・・現在、奮励努力中ですﾜ。・・
05/09 体調メモ 起床後 血圧:129-71 脈拍:71 体重:68.9 体温:36.7 歩数: 体脂肪率:13.9 筋肉率:43.0 骨筋:29.7 なう いいね‼️ (^○^)(^○^)(^○^)(^○^)
05/07(月)曇、15° 腕振りスクワット 500 回 腕振りつま先立ち運動 500 回 スライドスクワット 200 回 足の左右振り 100 回 足の前後振り 100 回 大腰筋ランジ 100 回 四股踏みスクワット 100 回 腿上げ 500 回 腕振りスクワット 500 回 腕振りつま先立ち運動 500 回 「筋トレ」70分で終了 雨かな？
05/07 体調メモ 運動後 血圧:139-60 脈拍:74 体重:69.6 体温:36.8 歩数:8057 体脂肪率:15.0 筋肉率:42.5 骨格筋率:29.6 なう ま、いいか‼️ (^○^)(^○^)(^○^)
05/05(土)晴、12° 腕振りスクワット 500 回 腕振りつま先立ち運動 500 回 スライドスクワット 200 回 足の左右振り 100 回 足の前後振り 100 回 大腰筋ランジ 100 回 四股踏みスクワット 100 回 腿上げ 500 回 腕振りスクワット 500 回 腕振りつま先立ち運動 500 回 「筋トレ」70分で終了 涼しいです！
05/05 体調メモ 運動後 血圧:125-76 脈拍:65 体重:68.9 体温:36.8 歩数:8097 体脂肪率:14.5 筋肉率:42.8 骨格筋率:29.5 なう いいね‼️ (^○^)(^○^)(^○^)(^○^)
05/04(金)晴、14° 腕振りスクワット 500 回 腕振りつま先立ち運動 500 回 スライドスクワット 200 回 足の左右振り 100 回 足の前後振り 100 回 大腰筋ランジ 100 回 四股踏みスクワット 100 回 腿上げ 500 回 腕振りスクワット 500 回 腕振りつま先立ち運動 500 回 「筋トレ」70分で終了 涼しいよ‼️
05/04 体調メモ 運動後 血圧:126-80 脈拍:64 体重:68.6 体温:36.8 歩数:8157 体脂肪率:14.7 筋肉率:42.7 骨格筋率:29.3 なう いいね‼️ (^○^)(^○^)(^○^)(^○^)
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