#dansang 모든게 심드렁해지는 순간이 있다. 어떤 것도 의미없이 느껴지는... 심신다운모드. 컨디션도 별로이고, 냉소적인 되는...까칠하고 건조한 성격으로 변신하는 그 순간...바로 지금...아,, 내 심장의 미스트가 떨어져서 그렇구나...
PTYnB사이드밴드(Side Bend) 덤벨을 한손에 들고 한쪽으로 천천히 구부린다 몸을 들어올린다반대도실시.옆구리살빼는데최고! yfrog.com/kin3zfuj yfrog.com/khewntj yfrog.com/ke631sij
딥스(Dips)가슴아래.어깨앞면.삼두근발달-바를잡고몸을띄운다.등을곧게펴고 무릎은 굽혀서 포갠다.팔꿈치를굽히며내려갔다팔꿈치를피며올라온다 yfrog.com/kec9mivj yfrog.com/kep2vuj yfrog.com/klv0zalj
PTYnB행잉레그레이즈(Hanging Leg Raise)매달려서 다리를 들어올리는 운동방법이며. 하복부운동에최고~~ yfrog.com/khqnkhj yfrog.com/kjhf4vj yfrog.com/khnm4zj
푸켓과 보라카이중에. 어디가휴가보내기좋을까요?? 완전고민중이에요 놀고즐기기엔 푸켓이라고하고 정말쉬는걸론보라카이못따라간다던데 ㅠㅠ 자유여향도가능할까요? 경험있으신분들 많은답변부탁드릴게요^^
PTYnB(Rope pushdown)로프 푸시다운- 삼두의(팔뒤쪽의바깥쪽)외측두를발달시킴. 팔꿈치를옆구리에붙히고팔꿈치를고정시켜 밑으로내린다. yfrog.com/kficutoj yfrog.com/kldb6lj yfrog.com/ke19phj
PTYnB(Cable Cross Over)케이블크로스오버-최대이완과최대수축으로가슴을 넓게만들고가슴안쪽까지자극을주면서가운데를모아지고갈라지게해줌 yfrog.com/hsv8lgkj yfrog.com/gyyttmlj yfrog.com/case4dyj
PTYnB(Leg extension)레그익스텐션 앞쪽허벅지(대퇴사두근)발달로 다리를갈라지고굵게만들어지며 무기작게 무릎재활로도가능하다 yfrog.com/gy8tahxj yfrog.com/gz2qxcfj yfrog.com/h0ey4zcj
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저서 : [도전! 컨설턴트], [성공으로 가는 여행]](https://pbs.twimg.com/profile_images/474455460263624704/LS32HvbF.jpeg)
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