La Biblioteca del Entrenador
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Trabajo con deportista con FIBROMIALGIA y varios problemas de movilidad En el vídeo, trabajando sobre la escápula alada. 🤔 ¿Que veis? ¿Qué harías para solucionarlo?
😍😍
✒️ Os dejo por aquí está reflexión nocturna sobre lo que para mí significa ser EFD 🫂 🤗 Espero que muchos/as os sintáis identificados/as 😍
🗓️ Vuelve Septiembre Volvemos con las pilas cargadas 🔋 🤔 ¿Algo mejor que ofrecer salud y bienestar? 🏋🏻♂️ ENTRENA FUERZA 🏋🏻♂️
🏋🏻♂️ ¿Necesitas material para entrenar? Llevo ya varios años montando centros de entrenamiento y por fin he conseguido que una GRAN MARCA nos haga caso y consigamos un buen DESCUENTO 🤑 📧 Si queréis algún presupuesto, podéis mandarme DM y os pongo en contacto. ⬇️DM⬇️
Zercher Squat ¿Usáis la Zercher en vuestras planificaciones? 🤔🤔🤔
INVERTED RACK ROW Mejora tus tracciones usando solo una barra 🤩 Ejercicio obligatorio en mis sesiones de tracciones
FRONT LUNGE FRONT BAR Uno de los ejercicios en asimetría que más me gustan 💪🏼
FITBALL CHEST PRESS Trabajo de fuerza en inestabilidad. Core a fuego 🔥 DIVIÉRTETE ENTRENANDO
BACK SPLIT SQUAT Ejercicio de sentadilla asimétrico. Una buena opción para incidir sobre: ✅ las rotaciones de cadera ✅ la fuerza unilateral ✅ el equilibrio
ABS CON TRINEO Trabajo brutal de core con trineo 💪🏼 Podemos ir metiéndole peso para ir incrementando la dificultad 🚀
MOVILIDAD DE CADERA 🛸 Otro ejercicio de movilidad de cadera con slide 🛸 Ideal para esos inicios de calentamiento 😍
MOVILIDAD DE HOMBRO Solo te hace falta una goma 🤩 4️⃣ ejercicios para intentar ganar rango de movimiento en esta articulación
¿Por qué solo traccionar o empujar? Combina ambas acciones y añade explosividad 💥
¿Por qué siempre haces el mismo ENTRENAMIENTO de CORE? ✅ Varía tus ejercicios ✅ Diferentes estímulos ✅ Poco material ✅ No te aburras Parte 2
⚠️ Estamos teniendo muchos problemas con los DM 🙏🏼 A los que no lo hayáis recibido, lo enviaremos el jueves vía Newsletter Suscríbete aquí ⬇️ labibliotecadelentrenador.substack.com/p/coming-soon
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3️⃣ EJERCICIOS para la REHABILITACIÓN de la musculatura ISQUIOSURAL Todos son isométricos, para poder utilizarlos desde las primeras fases de la rehabilitación
DESAFÍO CORE 1️⃣ Coge un balón 2️⃣ Colocalo entre la rodilla y el codo contrario 3️⃣ Cambia constantemente de un lado a otro ¡A darle caña! 💪🏼
Trabajo de CORE con FITBALL 🔴 Diferentes ejercicios para trabajar el core con solo un fitball. Intentamos dar variabilidad de estímulos a nuestros deportistas.
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