美力向上委員会♡
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【徹夜のダメージを速く回復させる方法★】 ・徹夜明けの睡眠時間は、2～3時間程度昼寝して、夜はいつも通りか少し早く寝る ・食事時間はいつも通り、食事はタンパク質が多いもの ・太陽の光を浴びる ・眠る時は室内を真っ暗にする ・寝酒はしない
【美肌の女性が自然とやっていること】 ・メイクをしたまま寝ない ・顔を洗ったらすぐに保湿 ・ファンデーションを厚く塗らない ・洗顔はよく泡だてる ・夜更かしをしない ・シンプルなスキンケアを毎日行う ・自分の肌を知っている
ダイエットに効く飲み物★ ・水 常温水は一日かけて少しずつ飲むと体内に蓄積した老廃物を排出 ・炭酸水 炭酸水は、満腹効果や食欲抑制効果がある ・豆乳 豆乳は血糖値の上昇を緩やかにしてくれる ・野菜ジュース 野菜ジュースは、手軽に栄養を摂取できます。
基礎代謝を上げる方法１♡ ・有酸素運動を取り入れる 空腹時にウォーキングをする。比較的早く脂肪が燃焼するため ・正しい姿勢で歩く 視線を前に向けて顎を引き、背筋を伸ばして下腹部に力を入れて早歩きをすれば、シェイプアップ効果が得られるだけではなく、消費カロリーもアップ。
コスメの使用期限② ・リキッドファンデ：6ヶ月 （未開封であれば約3年） ・口紅＆グロス：3ヶ月 （未開封であれば約3年） ・チーク：1年 （未開封であれば約3年）
♡顔の黄金比♡ ・目を中心に頭の頂点までの長さと顎の中心までの長さが一緒 ・目と目の間と鼻の幅が一緒 ・目と目の間と目の幅が一緒 ・口の幅が鼻の幅の1.5倍 ・顔の横幅が鼻の幅の4倍
・会釈：15度程度の角度の軽いお辞儀。すれ違う時、遠くからのあいさつなどに使う ・普通礼：角度30度程度のお辞儀。一般的なお辞儀といわれるもの。日常的に使用します。 ・敬礼：角度45度程度の深いお辞儀。謝罪やお礼。特に深くゆっくりと。
お尻と太ももの境目を作るストレッチ♡ ①手を頭の後ろで組み、まっすぐに立つ ②太ももが地面と水平になるように大きく前に一歩前に踏み出します この時踏み出したヒザの角度は約90度 ③お尻をカラダの中心に集めるように力をいれてキープ ④反対脚も同様に行う
【美肌の女性が自然とやっていること】 ・メイクをしたまま寝ない ・顔を洗ったらすぐに保湿 ・ファンデーションを厚く塗らない ・洗顔はよく泡だてる ・夜更かしをしない ・シンプルなスキンケアを毎日行う ・自分の肌を知っている
自分だけのヘアスプレーの作り方♡ ・水 ・ベビーオイル ・お気に入りの香水 スプレーボトルに水200ｍlと、ベビーオイル2、3滴、そして香水1滴を入れて よく振る 使う前にもよく振りましょう ほんのり香って素敵な女性に♡ https://t.co/XIAOMX1p8L
【ガサツと思われてしまう女子のNG言動5つ】 ①メイク道具をずっと洗っていない ②バックの扱いが荒い ③汚れた靴で足をすりながら歩く ④場所をわきまえず声が大きい ⑤食事での仕草が大雑把
♡恋に効くモテ香水♡ Chloe オードパルファム ・甘いだけでなくひとひねりある香りからとっても男ウケが良い香水 https://t.co/Gsz5Eyjbwe
太ももを痩せエクササイズ♡ ①脚を肩幅に開き椅子の横に立つ ②片手は腰に、もう一方は椅子の背もたれに置く ③ヒザを９０度まげ上半身は後ろに反らす ④この時ヒザから頭が一直線になるようにする ⑤体を反らしつつつま先立ちして２０秒キープ
こんな男性はあなたのコトが好き♡ ①メールの返信が速い ②よく視線が合う ③飲み会でよく席が隣になる ④よく個人的なことを質問される ⑤よく体の調子を気遣ってくれる ⑥好きなタイプを言ってくる ⑦用がなくてもメールしてくる ⑧小さな変化に気付いてくれる
★頭皮ニキビの原因と対策★ 【原因】 ・汗や皮脂 ・シャンプーやリンスなどの洗い残しなどが毛穴に詰まるため 【対策】 ・しっかりシャンプーやリンスを洗い流すこと ・リンスやトリートメントを使用する際には、頭皮につかないようにする ・整髪料も頭皮につかないようにする
ダイエット中に食べてもOKとされる食品まとめ★ ・ナッツ類（塩分や油や糖分を添加したものは避ける） ・チーズ ・豆乳 ・チョコ（代謝向上、筋肉増加） ・トマト（脂肪燃焼） ・キュウリ（炭水化物の脂肪化を防ぐ） ・冬瓜
骨盤矯正しながらヒップアップもできるストレッチ♡ ①うつ伏せになる ②顔の下で両手を組み、あごを乗せる ③右足を左足の上にクロスさせ、そのまま20秒キープ ④反対側も同様に、 片足20秒を2回ずつ行う
体を温める食品を食べて代謝アップ♡ ・にんじん ・かぼちゃ ・ネギ ・黒豆 ・ピーナッツ ・海苔 ・桃 ・グレープフルーツ ・そら豆 ・小豆 ・しょうが ・唐辛子 ・味噌
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