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龍。 Reposted
【1セットで肩を追い込むやり方】 ①サイドレイズ15〜20回 ②アップライトロウ10回 ③スイング10回 合計35〜40回を1セットで行います。 基本的に前半はなるべく反動を使わないようにして、腕が上がらなくなってきたら反動を使う。…
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