桃尻先生＠ふみ
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【1枚目】【2枚目】比べると、 骨盤のハリが全然違いますよね おふたりともとてもステキな体型 なんですけど、 2枚目のメリハリボディの 骨盤周りの筋肉が欲しければ 日本人は鍛えないと付かないんですよねー、、
★お尻にアプローチ！スペシャルスクワット★ 1. 両足を肩幅に開き、手は胸の前へ 2. お尻を突き出しながらゆっくりと重心を下へ 【ポイント】ひざがつま先より前に出てしまうと、 太ももの前側の筋肉が刺激され、 太ももの張りの原因になってしまいます。
劇的✨✨ 🔥ヒップアップトレーニング🔥 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ ライイングヒップアブダクション ①横向きに寝そべり、 両方の膝を軽く曲げる。 ②尻を意識しながら上の脚を上げ、 ゆっくりと元の位置に戻す。 ③繰り返し行い、 反対側も同様に行う。 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧
お尻トレーニング後の 🔥ストレッチ講座🔥 ①両足の膝を立てて、上半身は後ろに体重をかける ②右足を曲げて、左足の太ももにかける ③軽く体を前に倒し、15秒間キープ ④元に戻し、左足も同様に行う ⑤1回ずつ行う 終了
お客様からこのようなお声を いただき本当に感無量、、😢 これがやりがいと言っても 過言ではございません😂 現在、体型でお悩みの方も 私と一緒に 本気で頑張りませんか❓ LINE追加にて美尻サポートさせて いただいております！ 🔥🔥定員3名まで🔥🔥 ご連絡お待ちしております‼️
【一撃必殺☆】おしりのたるみに ①壁などに左手を添え、右手で 右側のお尻の脂肪をつかみながら 脚をまっすぐ後ろに上げる。 (バレエのポーズがイメージです) ②体をねじらないように 気をつけ、同時にお腹を 引き締めて10秒キープ。 ③左側も同様に。1日3セット。
【おしり爆上げトレーニング】 ヒップリフト(15回×2) ①仰向けになり、足を腰の幅に開く。 ②お尻にギュッと力を入れながら 下半身を持ち上げる。 ③1~2秒キープしたらゆっくりと下半身を下ろす。 ④繰り返し行う。 (ひざを内側に入れすぎない。かかとに重心をおく。腰を痛めるので腰をそらしすぎない)
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