あやな
@ayanan_123女性のくびれ×ヒップアップ専門トレーナー🍑マッチョにならない曲線ボディメイク｜健康的に綺麗になりたい女性の味方
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ここ3日くらい、夜の食事に気を付けていたら元々8時起きでも眠い→自然と6時に目が覚めるようになった！脚のむくみも少ないので気分が上がりますね❤️🔥朝がつらい方は一緒に食事と夜の過ごし方を見直そう☺️
運動で得たものは何ひとつ無駄にならない🔥 お休み期間があっても筋肉を使ったことは記憶されます💪一時期間が空き見た目が戻ってしまっても再開した時に『いい身体』に戻りやすい☺️ 今日もコツコツ身体動かそ❤️🔥
上半身の薄さが原因で下半身が太く見えることも。 上半身の厚みができると、重心が上がり、脚への負担が減ります✨ 脚やせしたい方こそ背骨や肋骨・腕まわりをしっかりと使っていきましょう☺️
最近自分の棚卸しをしてる。小学生の頃、脚の太さが嫌すぎて、緩いジーンズばかり履いていたら、どんどん格好がボーイッシュになり、自分のこと一時期「おれ」って呼んでたことを思い出した。コンプレックスは人格を変える。
昔は餃子包むのが下手でした。昨日友人と餃子を包んでいて「具、減らした方がいいよ」と言われ、ちょっとにしたらすごく上手に包めた。包む技術の問題じゃなかったらしい。中身の量、大事。
急に今言われてもなんなんだと思う方も多いと思いますが、いつか必ずあなたは「ああ、田中は大事なことを言っていたな、本当にそうだな」と思いますので覚えておいてください。今から言います。 【自分で手巻き寿司を作るとき、ご飯の量はすごく少なくした方がいい】
脳にストレスがかかり続けるとやる気や集中力を上げる「前頭前野」の働きが低下します。また、ストレスはドーパミンを放出し、不安や恐怖に関わる記憶を強める「扁桃体」を過剰反応させて、やる気低下のダブルパンチ🤜 モチベーションを上げようとするより、スマホ見るのやめて、早く寝て、散歩しよう
脚痩せしたい人は脱・ヒールがおすすめ。ヒールを履く場合に注意したいのは👇 ①足裏のアーチが潰れる ➠足裏のほぐしとエクササイズでアーチづくり ②距骨の位置がズレる ➠足首を動かしてつまりを予防 ③重心が下がる ➠身体を縦に引き伸ばすイメージ歩く ヒールを履く日はケア必須👠
なんか上手くいかない時って、足りないんじゃなくて余計なことしてる。で、「ないものばかり目を向けて、あるものを見ていなかったなぁ」って思う時期が定期的にやってくる。
ジム通いをやめて早１ヶ月半、お腹がぷにっても全く落ち込まず「バストアップの実験になるわ」と肋骨ケアしている自分を少し褒めた。 過食・拒食期から考えると生きるのがとても楽だ♡
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