あっこり〜リバウンドからの再起〜
@atk_dietOL25歳*159cm現在58.4kg*max62.5 kg(体脂肪率31％)*第一目標48㎏*goal45kg(体脂肪率20％以下）
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昨日！😮💨 ［to do］ ⭕️・白湯飲む ⭕️・カロリー計算 ⭕️・水2L ⭕️・プランク、脚トレ ⭕️・開脚、前ももストレッチ ❌・筋膜リリース ❌・胸、足マッサージ ❌・2時までに寝る
昨日！ぬああ😮💨 ［to do］ ⭕️・白湯飲む ⭕️・カロリー計算 ⭕️・水2L ⭕️・プランク、脚トレ ⭕️・開脚、前ももストレッチ ❌・筋膜リリース ❌・胸、足マッサージ ❌・2時までに寝る
［to do］ ⭕️・白湯飲む ⭕️・カロリー計算 ⭕️・水2L ⭕️・プランク、脚トレ ⭕️・開脚、肩甲骨、前ももストレッチ ⭕️・筋膜リリース ❌・胸、足マッサージ ⭕️・2時までに寝る
［to do］ ⭕️・白湯飲む ⭕️・カロリー計算 ⭕️・水2L ⭕️・プランク、脚トレ ⭕️・開脚、肩甲骨、前ももストレッチ ⭕️・筋膜リリース ⭕️・胸、足マッサージ ❌・1時までに寝る
プランク、数日サボっただけで何かキツく感じるし、それが嫌で毎日起きて3分だけやってるけど、腰肉が少なくなってきてるのを感じる。 プランク最強だあ！🔥
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