2 الم عوار الركب السوفان كما يسمى ايضا في هذا الثريد اشرح اهم خمسه أمور لن تقال لك وعليك معرفتها عن حالتك. الثريد ليس علاج شخصي لاي مريض انما هو خطوط عامه تفهم فيها طبيعه إصابتك واين يكون الخلل وكيفيه علاجه. الحالات الفرديه للمريض يتم فيها مراجعه المعالج في بلدكم ومعك المعلومه

3. السر الأول سيقال لك ان الخراب في الركب دائم ولا حل الا المسكنات وطبعا اخرتها للجراحه وتبديل الركب. هذا كلام غير دقيق الركبه التي فيها تغيرات قابله للشفاء بإذن الله وفقط عليك التزام التعليمات الصحيحه كي تنتقل من مرحله الألم إلى مرحله الشفاء. تذكر ✅️الغذاء اهم من الدواء

4. اترك كل ما هو ضار من قمح وسكر ومنبهات وتناول كل ما هو مفيد من خضار وفاكهة ولحوم مع البقوليات. ◀️تناول الكولاجين المنزلي. ◀️وكذلك وصفه التمر مع حب الرشاد ✅️كلها نشرتها بالتفصيل الممل كما يقال يمكن البحث عنها في الحساب وتطبيقها. وراجع التعليقات لم استفاد عليها بفضل الله

5. ✅️السر الثاني الم الركب عندك اما يكون من العضلات او من الأعصاب او من خلل ميكانيكي في الركبه. من خبرتي الطويله ٩٠% من حالات الم الركب يكون خلل ميكانيكي وعليه لا تفيد معه المسكنات وأهم الاسباب يكون من ضعف العضلات او ضربه مباشره للركبة والعضاريف والاربطه حولها.

6. الانتباه لتقويه الارداف واهميتها في علاج الم الركبه للتخلص من اي خلل ميكانيكي في الركبه. ايضا الصوره التاليه توضح تمرين يتم فيه الضغط على الركبه كما هو مبين ١ و٢ بقوه متوسطه مع تحريك الركبه للامام والخلف. هذا اهم تمرين لمن يعانون من عدم القدره على السجود في الصلاه.

7. السر الثالث سيقال لك ان الم الركبه منعزل عن بقيه المفاصل وهذا كلام غير صحيح فهو يتأثر بعضلات الورك وعضلات الفخذ وعضلات الكاحل كلها تعمل ضمن منظومه صحيحه كي يكون مفصل الركبه بلا الم. لذلك عليك تقويه جميع عضلات الساق من الورك وحتى الكاحل اذا كنت تعاني من الم في الركب.

8. السر الرابع عندما يكون الألم أثناء المشي او أثناء نزول او صعود الدرج اكثر من الجلوس وحركه الركبه تكون بلا الم. فانت تحتاج معرفه خط الوزن لجسمك أين يتجه أمام ام خلف ام جانب الركبه. (يحتاج اجهزه خاصه). ولكن عاده انقاص الوزن و تقويه عضلات البطن يعمل على حل مشكله خط الوزن

9. السر الخامس المسكنات بمختلف انواعها هي أكبر مصيبه وضرر للركبة لأنها نعم تزيل الألم و ولكنها تزيد المشكله. معرفه اصل الألم هو الحل لما تعاني من الم في الركب. تذكر الم أثناء المشي أغلبه ميكانيكي الم أثناء الراحه يكون من التهابات حول الركبه الم يصحيك من النوم يكون الم عصبي

10. ملاحظات مهمه سبب الالم مهم جدا في العلاج الأمراض المصاحبه من سكري وضغط وغده لها دور في الم الركب. التغذيه السيئه ونقص الفيتامينات الطبيعيه والاملاح تدمر الركبه. إصابات الملاعب او ضربات الركبه المباشره او التواء الركبه كلها تحتاج متابعه فرديه وتختلف في العلاج.

12. دورك في البحث عن المكان المناسب لعلاج ألمك ان كان مركز علاج طبيعي فيزيائي او مركز تغذيه علاجيه او مركز ابر صينيه او مركز للعلاج بالاعشاب نسال الله السلامه للجميع يا رب ودمتم سالمين بلا الم

11. مساج الركبه مع وضع المشدات الطبيه مهم جدا في الوقايه من التدهور وفي العلاج واهم زيوت ممكن ان تستعمل بنسب متساويه هي الزيتون، السمسم والخروع وان أضيف لها القليل من زيت الطيون تعطي نتائج ممتازه. اخيرا. انت الان عرفت الخطوط العريضه لأغلب ما لا يقال لك عن الم الركب عندك والان

منشن @ يمكن تربح هدية 🎁 🎉🎊 مطعم أو كافية أو حلويات وكيك أو مصرف بنكي أو شركة عطور أو شركة أشمغة ، أو عبايات أو تطبيق توصيل أو مركز طبي وتجميل أو شركة سيارات 🚗 أو شركة ساعات ⌚️ أو شركة أجهزة جوال 📱 أو مستشفى لعلاجك وتبيهم يعطونك هدية 🎁🎊💵🎉🎈 بمناسبة #اليوم_الوطني

في الثلث الاخير من الليل يتجلى الله على قلوب احبابه فاطلبوا ....

يارب كل البنات يعيشون كل المشاعر الحلوه ولا يمرهم الحزن ولا يسكن الضيق قلوبهم ولا تدمع عيونهم الحلوه ولا تذوق قلوبهم الضيم يارب دايماً قلوبكم راضيه ومبتهجة ومسرورة وعايشة في سعه ومسره وراحة وطمأنينة وإنشراااااااااح يارب العالميييين💓💗🌸💖.

يارب كل البنات يتوظفون وظيفة أحلامهم يارب شعور البنات تصير كثيفة وطويلة وبشرتهم تكون صحيّة وصاااافية وصحتهم تكون طيبة دايماً وينجحون في شغلهم ودراستهم ويارب ولا بنت تعاني من أي مشاكل جسدية او نفسية أو صحية ويارب كُل البنات يبقى شغفهم وطاقتهم في إزدياد دائماً 💕💕.

يارب كل بنت تتوظف وتستقل مادياً وتشتري سيارة يارب كل بنت تتوظف وتستقل مادياً وتشتري سيارة يارب كل بنت تتوظف وتستقل مادياً وتشتري سيارة يارب كل بنت تتوظف وتستقل مادياً وتشتري سيارة يارب كل بنت تتوظف وتستقل مادياً وتشتري سيارة يارب كل بنت تتوظف وتستقل مادياً وتشتري سيارة

يارب اغفرلي ذنبي وإسرافي في أمري .. يارب ارحمني يارب يسرلي جنود الأرض وملائكة السماء .. يارب يارب إستر عوراتي وآمن روعاتي وأحفظني من بين يدي يارب لا تجعل الدنيا أكبر همي ولا مبلغ علمي يارب لا تكلّني إلى نفسي طرفة عين .. يارب يارحيم يارب احميني واحفظني وأنت خير الحافظين . .

يارب أتوظف وظيفة أحلامي .. يارب أكون مُشعّه ومبسوطة يارب أكون مرتااااحة دايم .. يارب أرزقني الراحة والطمأنينة يارب أحفظ لي أهلي وأمي وأخواني .. يارب لايمسهُّم سوء يارب أرزقني الرزق الحلال الطيب الوفير .. يارب ياحبيبي يارب أسلل سخيمة قلبي من الحسد والحقد والكرهُ يارحيم

أتمنى إني متزوجة وعندي نونو عشان بس أصور كذا :