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ダンベルも無いって人はチューブトレーニングがオススメ！ 場所を取らない 持ち運びが楽 安く手に入り効果も出やすい 怪我をしにくく安全 種目数が豊富 こんな感じでメリットがたくさん！ ただ切れないように注意して(笑)
筋トレ後の入浴中には要注意！ 筋肉に負荷がかかって炎症している為温めてしまうと余計に炎症が悪化してしまうかもしれない。 どうしても汗を流したい時はぬるめのシャワーが良い！ それ以外は30分～1時間開けてから入浴するのが良いです！
なぜ筋肉痛になるのか 筋肉は筋繊維の集まりで激しい運動をすると筋繊維が損傷します。 筋繊維を修復するために白血球が集まってきて筋繊維の束を包む筋膜が炎症を起こす為
ブロッコリーってタンパク質が豊富に含まれてる野菜なんですよ！ お肉とか苦手な人でもブロッコリー食べればタンパク質がとれるので筋トレするのにはいいかもしれませんね！
代謝を上げるのに必要な栄養素はビタミンB6 唐辛子、ニンニク、パセリ、バナナ、アボカド、のり、レバー、鶏(ひき肉、ササミ、胸肉)、牛もも肉、マグロ、カツオ、イワシ、サケ、サンマ 結構ありますよね！
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自重トレーニングはどこでもできて身体全体を鍛えることができる。 一番のメリットは金がかからないこと！ やりたいだけやってもタダ！！ めちゃめちゃおすすめですよ(^^)
乳酸を溜める 乳酸が溜まるとトレーニングが出来なくなってきます デスが溜まった乳酸に応じて成長ホルモンが分泌され、この成長ホルモンが筋肥大に効果がある！
なぜ筋肉痛になるのか 筋肉は筋繊維の集まりで激しい運動をすると筋繊維が損傷します。 筋繊維を修復するために白血球が集まってきて筋繊維の束を包む筋膜が炎症を起こす為
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