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★ダイエットに効果的なのは前？後？★●甘いものを食べるなら食事の間●夕食はお風呂の後●水分をとるならお風呂の後●食欲をセーブするなら歯磨きは食事の前●筋トレやストレッチするならお風呂の前●ストレッチするなら運動の前●やせ体質をつくるなら伸ばすのは体の後ろ側
★寝る前に！下腹部を引き締める簡単エクササイズ★�@仰向けに寝た状態で、両ひざをかかえる�A下腹部を意識しながら、ひざを胸にゆっくり引き寄せ、ゆっくり戻す★目標回数5〜10回 pic.twitter.com/Vxo5XHdi52
★腹筋を割る為のキツめの筋トレ★�@仰向けで足を90度くらいまで持ち上げる。両膝をつけ軽く膝を曲げる。両手は体の横におく�A息を吐きつつお腹を丸めるようにしてお尻を持ち上げ、2秒キープ�B息を吸いながら、ゆっくり元の状態に戻す pic.twitter.com/othOsaIdsa
★たるんだカラダすっきり！ウォールスクワット★�@壁に背中をつけて腰を落とす�A膝は直角になるように曲げ、両腕は真っ直ぐ前に伸ばす�Bそのまま、腹筋・太ももの前側に効いていることを意識しながら10秒キープ！2〜3セット行う pic.twitter.com/qrCx3b6gv3
★太りにくいおつまみランキング１位 カルパッチョ２位 塩焼き鳥３位 マカロニ抜きチーズグラタン４位 バーニャカウダ５位 衣薄めの唐揚げ★太るおつまみブラックリスト１位 フライドポテト２位 餃子、春巻き、生春巻き３位 田楽みそ系４位 カナッペ５位 牛すじ煮込
★下半身太り・むくみ取りに効果的なストレッチ★※特にふくらはぎに効果大！?寝転がる?片方の脚を（できる人は垂直に）上げて、そのままの状態で足首だけを前後に動かす★20回を目安に、朝晩行う pic.twitter.com/CP1iDjNKNz
スィーツも我慢しなくて大丈夫?食べ合わせダイエット・ケーキ⇒食べる前に抹茶豆乳を飲む・チョコレートやクッキー⇒温かいココアと・スナック菓子⇒野菜ジュースと・ピザ⇒オリーブオイルをたっぷり・焼肉⇒最初にキムチを・からあげ⇒レモンをかける
★内ももに溜まった“ぷよぷよ”とセルライト撃退マッサージ★?リラックスした体勢で椅子や床に座る?両手の親指と人指し指で、ぷよぷよした脂肪をつまむ?両脚とも、内ももを全体的に行う★痛い位つまんでOK★老廃物を出すイメージで pic.twitter.com/mlUJWEoePH
★ぽっこりお腹解消エクササイズ★�@イスに腰かけ手をついて体を支える�A下腹部に力を入れ膝を引き上げるような感覚でゆっくり上げ5秒キープ�B床までゆっくり下ろす★イスはキャスター等ついてないもので。床でもOK★10回繰り返す pic.twitter.com/FThxmweYnF
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