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@___froyo154cm59kg39%からの減量記。パーソナルトレーニング、エステ、ホットヨガでまったりがんばります
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@kimikimi_diet
@sasas56rr
朝 フルーツと豆乳 昼 和食 夜 和食 間食はしない。するとしたらカカオ75%以上のチョコ。 運動は週3回20分以上のランニング。自宅筋トレを時間があるときに。 昼、夜は普段よりも10%量を少なくして良く噛む。 これ実践できたら99%痩せるよ。
春休み入ったら睡眠時間も余裕できるし5月までには生活サイクル戻るはず！いまが頑張りどき！またパーソナル受けたり毎週ホットヨガ行ったりできる日を楽しみに気合い入れて乗り切るーーーーーー
今日はこれから気分転換にホットヨガ行ってその足で休日出勤〜とりあえずストレッチとお湯に浸かる、温かいものをとるっていうのだけは毎日じゃなくても諦めず続けたい
そもそもひとり足りてないのにもうひとりインフルになるという深刻な人手不足〜〜でもインフルでも自宅で作業したりしてるの聞くと申し訳なさすぎてわたしが頑張らないと、、ってなりますね、、
先生曰無印の敏感肌用しっとり化粧水が一応オススメですが、人によって合うものはそれぞれなので付けてみて馴染みの良い物を選びましょうとのこと😊(私はキュレルの美白タイプつかってます)。化粧水は量が命らしいのでバシャバシャ使える値段の物が良いかもですね。その後乳液等で水分に蓋してください
美肌になるには特定の食べ物を摂取するのではなく、特定の食べ物を避けることの方が重要。 1 揚げ物 2 トランス脂肪酸 (マーガリン、お菓子、パンなど) 3 小麦製品 (パン、パスタなど) 4 乳製品 (ヨーグルト含む) これら全て肌荒れの原因となる食べ物。避けるとかなり肌が綺麗になってくるよ。
糖尿病マンの夫があまりにも体重をキープしているのでお医者さんに ・背筋を伸ばして立つ ・膝が90度の角度になるまで上げて片足立ち ・1分間キープ を毎日やるよう言われました。なんでも1分間で53分ウォーキングした分の負荷がかかるそうな。ズボラ野郎どもチャンスだぞ。やろうぜ。
ご機嫌な人を選びなさい。いつも気分が変わらない、穏やかな人と一緒にいなさい。そしてあなたも可能な限り、『ご機嫌』でいなさい。上機嫌って、想像以上に今も未来もよくするの。過去に引きずられて暗いままだと、不機嫌が伝染する。誰かに伝染した不機嫌は、また、あなたのことも苦しめる。
すぐ不機嫌になる人は基本甘ったれてるっていうのはすごいわかる。穏和な人って結局大人なんだなーと思う。自分の機嫌を自分でコントロールできること、不機嫌で他人をコントロールしようとしないこと。年齢関係なくそれが大人ってことなんだろう。
踵から着地、爪先をあげて歩く、頭に雑誌乗ってる感覚を思い出す、外側に重心を逃がさない、後ろ歩きも練習、爪先立ち上げ下げ、足首から下を解す、ふくらはぎを鍛える、解す、お尻のスイッチを入れる、上半身は力まない
太ってるがために、｢この髪型顔でかく見えるな…｣｢この服可愛いけど脚太いしな…｣｢このコスメ好きな色なのに似合わないよな…｣｢あの人気になるけど私みたいなデブじゃな…｣って我慢する人生歩んできたからそろそろやめる。まじで。頑張ろ。
もうダイエットって精神との戦いなんだよね。ブクブク太って醜い姿で今、精一杯努力してるあなたを見てるよ。誘惑もしてくるけど乗ったら醜い姿のあなたの負け。もう一生その姿で生きていく覚悟を決めてね。 そう思いながら私は頑張ったよ😂
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