習慣化で頑張らないダイエット🦋美肌先生
@YkiMu_AheHaお金をかけず習慣化で理想の体と美肌を手に入れる🦋58kg→46.2㎏ 体脂肪21.3% (2024/11/25現在)肌年齢35歳(SK-Ⅱ調べ)
Ｑ：体重1g消費はどのくらい運動すればいい？ Ａ：階段1階〜6階上ると体重1g消費できる 体脂肪1kg＝脂肪800g,水分200gで構成 1kg＝7,200kcal÷800g＝9kcal 脂肪1g＝9kcal 階段の昇降だと 1段上る＝約0.1 kcal 90段上る＝ 9kcal ＝ 1g消費 1階分の階段の段数は15段程度 90段は6階に相当…
きたぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾ 出た瞬間トレーナーと叫んだwww ホンマにまっじで嬉しすぎる🥹✨ やっぱり筋肉は裏切らない‼️ #筋肉は裏切らない #ダイエット成功 #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい
頑張りすぎて水の泡は本当に悲しい😭 飢餓ホルモンが発動 →体の中を省エネモードにしてしまう😨 ホメオスタシス効果 →体を元に戻そうと、食べたい欲を引き出す 脳と体の仕組みを理解すれば、 時間はかかるけど、リバウンドしない体とメンタルが作れる！
頑張って頑張って頑張って…… 我慢して我慢して我慢して──それで痩せて その先にあったのは、『リバウンド』だった ダイエットは、こういうことが溢れている でもそれを望んでいる人なんて1人もいない 痩せることより健康になることを意識して 遠回りに思えるけど、結局それが一番なのよ
習慣化の目標設定のポイント 【こんなもんでいいの？😳】 って思うくらい簡単なもので良い。 私の場合、ジム以外の日常の運動は。 ☑️階段の上り下り ☑️20分の散歩 習慣の定着は、感情でするのではなく、 脳の働きを利用する！ #ダイエット成功 #ダイエット頑張ってる人と繋がりたい
今日ののちょこちょこ運動🚶💨 朝 階段一段飛ばし30往復 昼 部屋の片付け、立ちながらパソコン作業2時間 夜 ご飯前 20分さんぼ お風呂前 階段一段飛ばし30往復 チョコザップに通わなくても、 ちょこちょこ運動は出来る💪 #ダイエットちょこっと運動 #ダイエット頑張ってる人と繋がりた
今日はお家で作業日🏠すっぴんDAY 小包出しにコンビニ行ったら、 めちゃ美味しそうなポテトチップスが🥺 コンビニは誘惑の宝庫💦 用事がない限り、行ってはいけない😖 誘惑に勝って帰ってきました👑winner✨ #ダイエットの誘惑 #モチベーション #ダイエット成功 #ダイエット頑張ってる人と繋がりたい
補整下着デビューしちゃいました🥳 筋トレで筋肉は付いてきたけど、 女性は脂肪が多い生き物。 重力でたるんだ脂肪を元の場所へ戻す！ 早速ヒップアップ⤴️して、テンション爆上がり✨ 新しい習慣、頑張ります🫡 #ダイエット頑張ってる人と繋がりたい #ボディメイク #筋トレ #補整下着 #MARUKO
皆さん、おはようございます🌞 昨日の睡眠時間は何時間ですか？ 【習慣を途切れさせてしまう睡眠時間】 睡眠時間6時間を切ってしまうと、 意志力が低下して、 習慣が途切れてしまったり、 新しい習慣が身につきにくくなる。 今日も一歩、習慣を積み重ねましょう✨
👹トレーナーの元へ！ 筋トレめちゃめちゃしんどいんやけど、 これを乗り越えてるからこそ、 自分にもっと自信が持てたし、 体も理想にぐっと近づいたし、 自分のこと大大大好きになった。 今日も自分に勝つ！ 頑張ってる私かっこいい✨
お昼ご飯は鯖缶。 レンジで温めてたら爆発💥😳 柿➕無糖ヨーグルトが最近のお気に入りデザート 「柿が赤くなると、医者が青くなる」 風邪予防、疲労回復、 老化予防、美肌効果
絶対に目標達成できる行動の進め方 目標【お菓子を一口だけやめる】 最後の一口をやめるのではなく 最初の一口を捨てる。 未来の自分のために、その一口を捨てよう これで絶対に目標達成できる👍 #ダイエット #モチベーション #ダイエット食事管理 #ダイエット成功 #ダイエット垢さんと繋がりたい
ダイエットはコツコツが大事。 小さな習慣を作るのがいちばんの近道✨ #ダイエット #モチベーション #ダイエット頑張ってる人と繋がりたい
United States Trends
- 1. #sociprovider N/A
- 2. Happy Thanksgiving Eve 1.195 posts
- 3. Dodgers 55,3 B posts
- 4. Good Wednesday 21,7 B posts
- 5. #FayeYokoGQMOTY 180 B posts
- 6. #WednesdayMotivation 3.512 posts
- 7. DESTINY COUPLE FAYEYOKO 178 B posts
- 8. Snell 36,2 B posts
- 9. #27Nov 2.186 posts
- 10. Lakers 39,4 B posts
- 11. Hump Day 9.506 posts
- 12. #DWTS 77,8 B posts
- 13. Wrecking 12,6 B posts
- 14. Chandler 40,6 B posts
- 15. Sharon Stone 21 B posts
- 16. Custom 71,1 B posts
- 17. John Kerry 15,4 B posts
- 18. Sasaki 9.084 posts
- 19. Dylan Harper 1.919 posts
- 20. Ohtani 7.762 posts
Something went wrong.
Something went wrong.