Similar User
@poppershow
#ตัวอ้วนชวนฟิต องค์เทพสามตามาดลใจ คนไหน sit-up แล้วติดพุง ใครอยากมีกล้ามท้อง แกนกลางลำตัว ลองทำท่าชุดนี้ 💪🏼🔥 1. Plank with knee to elbow 2. Plank with shouler tap 3. Lateral plank walk 4. Mountain climber ทำท่าละ 30 วิ/รอบ, ทำวนท่าละ 4 รอบ/วัน (ต่อ)
#ตัวอ้วนชวนฟิต อยากลดน้ำหนัก กระชับหุ่นได้ ไม่ต้องเพึ่งของเสริม ขอแค่มาออกกำลังกาย 3 วัน/สัปดาห์ (คุมอาหารด้วย) 1. กระโดดตบ 2. ยกขาสูง High knee 3. กระโดดสลับข้าง Jump lunge 4.แทงเข่า Standing cross crunch 5. สควอชแล้วกระโดด Squat jump *ทำในคนที่ไม่ปวด
ก่อนนอนทำไรดี EP.26 ใครเป็น “นักก้มคอตัวยง” “ชอบเท้าคางเวลานั่งทำงาน” “เอียงคอหนีบโทรศัพท์” “นอนดูมือถือ” ก็จะมีอาการปวดคอ ปวดบ่าตามมา !! เรามาบรรเทาอาการด้วยท่านี้ twitter.com/FitYoga_/statu… 🫶🏻 ท่ายืดกล้ามเนื้อบ่า (levator scapulae m.) ตามคลิปคือจะยืดกล้ามเนื้อบ่าซ้าย ->…
ก่อนนอนทำไรดี EP.25 เตรียมความพร้อมคืนนี้กับการนั่งนานดู #พรหมลิขิตEp17 และการนั่งยอง #ลอยกระทง ที่มาพร้อมกับอาการ #ปวดหลัง อย่างฝืนชะตาไม่ได้!!!🔥 twitter.com/FitYoga_/statu… แต่!! ไม่ต้องห่วง ตัวอ้วนมีวิธีป้องกันอาการปวดหลังล่างมาฝากเพื่อนๆเช่นเดิม (มีต่อในเธรดเลย ⬇️)…
ออกกำลังกายกันเถอะค่ะ 2-3 ครั้ง/wk ก็ยังดี -> ข้อดีมันมีเยอะมากๆ ไม่ว่าออกแล้วรูปร่างจะเปลี่ยนหรือไม่ มันจะทำให้ - ไม่ปวด ไม่เจ็บง่ายๆ - ขยับไรคล่องตัวขึ้นเยอะ - ผลเลือดออกมาดี - สุขภาพดี สมดุลของร่างกายดี เรื่องรูปร่าง คหสต. อาจจะต้องพึ่งการคุมอาหาร + ออกกำลังกายอย่างมีวินัย
คนหุ่นท้วม อ้วน ส่วนมากที่ออกกำลังกาย เข้ายิมแล้ว เลิกซะงั้น ส่วนใหญ่เลิกเพราะไม่เห็นผล รู้สึกทำไปแล้วเหนื่อยฟรี อยากจะบอกว่า แค่คุณออกกำลังกายทุกวัน หรือสัปดาห์ละ 5 ชั่วโมงอย่างต่ำ คุณก็ทำในสิ่งที่คน 90% ของทั้งโลกไม่ได้ทำแล้ว สุขภาพคุณดีขึ้นแน่นอน โรคน้อยลงแน่นอน
ส่วนนึงของการที่เราเครียดสะสม หรือเรามีปัญหาในความสัมพันธ์ก็เพราะเรื่องง่ายๆที่ต้องฝึกอย่างการมี Self-Awareness และรู้อารมณ์ตัวเองว่าเรามีความรู้สึกอะไรอยู่และสื่อสารออกมาให้คนอื่นเข้าใจ เช่นเราบอกว่าเบื่อ จริงเราอาจจะเหนื่อย หรือ เพลีย แต่พอไปสื่อสารว่าเบื่อ…
ถ้าเราพูดถึง EQ หรือ Empathy สิ่งแรกที่เราต้องทำคือ การทำความรู้จักกับอารมณ์ อารมณ์มีอะไรบ้าง -> เรารู้สึกอะไรอยู่ -> เราแสดงออกอย่างไร -> คนอื่นแสดงออกแบบไหน -> คนอื่นรู้สึกอย่างไร การระบุอารมณ์ได้ตรง ช่วยให้คนอื่นเข้าใจเราได้ดี และมีผลดีๆอีกมากมายตามมา #knowyouremotions
เคยมั้ย มีปัญหาทางใจแต่ไม่กล้าเล่าให้ใครฟัง นี่เคยเป็นเวลาเจอเรื่องยากๆ เหมือนจะผ่านไปไม่ได้ ไม่กล้าเล่าให้คนรอบตัวฟัง เพราะเกรงใจมากๆ แต่ก็อยากได้เพื่อนปรึกษาที่เป็นคนแปลกหน้ามารับช่วยรับฟังอะ TT คิดว่าหลายๆคนคงเป็นเหมือนกัน เลยมาแนะนำแอพดีๆ ‘สติแอพ’…
เธรดรวมนิยายสืบสวนสยองขวัญน่าตามเก็บจากสำนักพิมพ์เครืออมรินทร์ในงานสัปดาห์หนังสือปีนี้ ทุกเล่มคืออ่านแล้ววางไม่ลงแน่นอน สนุก 3000% ใครอยากตามอ่านตามเลื่อนอ่านในเธรดเลย 👇🏻
The Lost Episode Tom & Jerry (ทอมแอนด์เจอร์รี่ กับตอนที่ถูกห้ามฉาย) 🎬🐁🐈⬛ ᅠเชื่อว่าหลายคนคงคุ้นเคยกับการ์ตูนเรื่องนี้เป็นอย่างดี รู้หรือไม่ว่าการ์ตูนเรื่องนี้มี1ตอนจาก13ตอน ภายใต้การกำกับของ ยีน ดีทช์ ที่ถูกห้ามไม่ให้ออกอากาศเด็ดขาด‼️ ตอนนั้นมีชื่อว่า Tom’s Basement 🎬
กลุ่มงานบ้านที่รัก แชร์ทริค ป้องกันก๊อกน้ำเป็นคราบด้วยการใช้เทียนไข เงาวับเลยค่า
มึง มาดามมดจะไปสุดที่ตรงไหน ล่าสุดแต่งตัวเป็นโสม! อีด๊อกกกกกก 5555
💵 #คอร์สดีบอกต่อ วันนี้ One More Course ขอชวนทุกคนไปจุดแรงบันดาลใจใหม่ๆ เปลี่ยนสิ่งที่ชอบให้กลายเป็นอาชีพที่ใช่ กับ 8 คอร์สออนไลน์ #เรียนฟรี จาก #ตลาดหลักทรัพย์แห่งประเทศไทย (SET) ในชุดหลักสูตร “SET e-Learning Money Style” ที่ไม่ได้สอนแค่เรื่องเงิน…
เรื่องนี้คือหลอนมาก มีผู้ชายคนนึงได้งานทำที่โรงละครแห่งหนึ่ง แต่โรงละครแห่งนี้มีกฎในการทำงานว่า ถ้าเห็นอะไรแปลกประหลาดเกิดขึ้นไม่ต้องสนใจ แต่แล้วคืนนึงขณะที่เขาตรวจโรงละคร กลับได้ยินเสียงปรบมือปริศนาดังขึ้นทั้งที่ไม่มีคนเลย! (มีต่อ)
อยากโกงมากก็ไปทำงานในคุก ร่วมกันลงชื่อถอดถอน กกต. #เลือกตั้ง66 - Sign the Petition! chng.it/sZVbsCYh via @ChangeThailand
ว่าจะนอนคือไม่นอนละ เดอะโกสเรื่องนี้คือสนุกมากแบบเอาไปสร้างหนังได้อะ คือมีชาวแก๊งค์รวมห้าคนพากันไปเที่ยวต่างจังหวัด แต่ทีนี้มีคนเตือนว่ามีทางนึงที่ห้ามผ่าน แล้วดันเหมือนหลงไปไหนไม่รู้จนมาเจอหมู่บ้านลับแลกลางป่ากับกลุ่มคน 10/10 เรื่องนี้
📌 เปิดลงทะเบียนแล้ว!! 12 คอร์สออนไลน์ #เรียนฟรี จาก CHULA MOOC แพลตฟอร์มของจุฬาฯ 🔥 - เรียนฟรี สอนโดยอาจารย์คณะต่างๆ/หน่วยงานที่เกี่ยวข้อง - ไม่ใช่นิสิตจุฬาฯ ก็เรียนได้ จำกัด 5,000 คน - #มีใบประกาศ เมื่อเรียนจบภายใน 30 มิ.ย.66 และทำคะแนนผ่านเกณฑ์ facebook.com/OneMoreCourseb…
หากกังวลว่า “เรามีกลิ่นปากมั้ย?” นี่ึืคือวิธีเช็คกลิ่นปากด้วยตัวเอง แนะนำโดย Dental Hygienistญี่ปุ่น Step1 เอาสำลี/ทิชชู่เช็ดส่วนบนของลิ้น Step2 เอาด้านที่เช็ดหันขึ้นบนแล้ววางทิ้งไว้เฉยๆ 1 นาที Step3 เมื่อผ่านไป 1 นาทีให้ตรวจสอบสีและกลิ่นของสำลี/ทิชชู่ ถ้าทิชชู่/สำลีเปลี่ยนสี..
ขออนุญาตแนะนำพอตแคสเพิ่มเติมนะคะ เราเป็นคนชอบฟังแนวนี้มาก ช่องนี้จะมีคนส่งอีเมล์ไปหาคุณแอนดรูว แล้วเค้าก็เอามาเล่าค่ะ เล่าดีมากๆ น้ำเสียงฟังสบาย คือ ไม่แหลม ไม่ทุ้มเกินไป คือดีสุดๆที่1 ในใจ ลองไปฟังกันดูนะคะ
United States Trends
- 1. #MondayMotivation 14 B posts
- 2. Good Monday 39,7 B posts
- 3. #MondayVibes 5.154 posts
- 4. $MXNBC 1.578 posts
- 5. Victory Monday 1.291 posts
- 6. #MondayMood 2.205 posts
- 7. #25Nov 5.582 posts
- 8. Saquon 105 B posts
- 9. $SAVA 1.447 posts
- 10. Uruguay 209 B posts
- 11. Snoop 16,6 B posts
- 12. Diligence 7.586 posts
- 13. #مستحکم_مضبوط_پاکستان N/A
- 14. Happy Thanksgiving 9.690 posts
- 15. Sloth 5.088 posts
- 16. IZNA DEBUT OUT NOW 7.403 posts
- 17. Steve Lacy 4.682 posts
- 18. Petticoat Junction N/A
- 19. Idleness 2.058 posts
- 20. Geico 10,7 B posts
Who to follow
Something went wrong.
Something went wrong.