健康にウエストシェイプアップ
@ShelbyWier2ウエスト極めてやるんだ ヽ(•̀ω•́ )ゝ✧春までに・・・
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バストアップしたいと思ってる方は、まずはブラジャーのサイズとつけ方を見直すところから始める事をお勧めします。ブラジャーのサイズが合っているだけでも、少なくとも服を着た状態では、確実にバストが大きく、形が良く見えるからです。
ブラジャーのサイズとつけ方を見直すところから始めると正しい力で胸を支える事で、バストがたれたりそげたりする事も予防できますし、時間をかければ私のようにバストそのものの形が変わってくる事も可能なのです。
バストにとって必須となる脂肪分（不飽和脂肪酸という身体に良い脂肪）が沢山含まれ、エストロゲンの分泌を高めてくれるビタミンB6が多く、ビタミンＥやリン、鉄、タンパク質など数多くの栄養素が含まれています。ビタミンＥは老化防止作用もあり一石二鳥。
【バストアップ・エクササイズ】 背筋を伸ばし肩の力を抜き胸の前で手のひらを合わせます。胸と手のひらの間を20cmほど開け、デコルテの筋肉を意識して両手を押し合います。
正しいブラを選ぶチェックポイント4つ （1）アンダーバストがフィットしているか？ （2）バストとブラジャーの間が浮いていないか？ （3）ストラップがフィットしているか？ （4）体を左右にひねったり、脇を上下に動かしてもフィットしているか？
たんぱく質は、骨、筋肉、皮膚、毛髪、血液、など、身体の様々なものを構成している、無くてはならないものです。また、たんぱく質はアミノ酸で構成されており、女性ホルモンを活性化する役目もあるのです
キャベツには「ボロン」という栄養成分が含まれています。豆乳と同じく「エストロゲン」の働きを高め、バストアップに効果があると言われています
【バストアップマッサージ】下に流れている脂肪も、ブラジャー内に収められるようにしましょう。上腹部の肉も上に持ち上げるように、やさしくマッサージ。寄せるマッサージは、並行して自分にあった下着に変えることも必須です。毎日地道に寄せ、その寄せた脂肪を納められる下着を新調して下さい。
カフェインをとることを辞め、その代わりに水を沢山飲むようにしました。身体から毒素を出し、リンパの流れを良くするためのマッサージと、筋肉トレーニング。
大豆には、バストを大きくする女性ホルモン（エストロゲン）に似た働きをするイソフラボンという成分が豊富に含まれています。 エストロゲンは子宮内の卵胞から分泌されるホルモンの一種で、思春期に女性のバストが大きくなるのはこのホルモンの影響。
バストアップに良いツボというのがあるそうですね。ツボというのはたしかに体の様々な部分に効果があるというものだと思うのですが、健康であるとかストレス緩和などの精神面などに効くものであるとばかり思っていたので、ちょっと驚きです。
【バストアップによい食べ物】 ・ザクロ（エストロゲン） ザクロは“不老長寿の妙薬”や“生命の果実”と呼ばれ昔から健康や美容によいとされています。 抗酸化作用があるポリフェノールやビタミンCも含まれているため、老化防止や生活習慣病の予防にも効果があります。
【バストアップに良い食べ物】アミノ酸とはたんぱく質の構成要素のうち必須アミノ酸は体内で合成できないので、栄養分として摂取しなければならないアミノ酸のことです。
•バストの発育に良い５大栄養素 動物性食品 チーズ、ヨーグルト、牛乳、肉、魚、卵 植物性食品 豆乳、豆腐、納豆、枝豆などの豆製品
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