Similar User
@arseneres826
@futurephilia
@RafaelGCrypto
@professorkyzi20
วิธีแก้อาการปวดหลัง *จากหลังแอ่น lower cross syndrome* 🙋🏻♂️ 🟡Williams’ flexion exs🟡 -> ปรับหลังให้แอ่นน้อยลง ทำให้มีช่องว่างมากขึ้น ลดการกดเบียดข้อต่อ (ถ้าใครหลังค่อมข้ามไปนะ) a: Posterior pelvic tilt นอนหงายม้วนเชิงกรานขึ้นด้านบน b: sit-up ให้สะบักพ้นจากพื้น (มือประคองคอ) c:…
นอกจาก พุงป่อง 😂 ยังมี “lower cross syndrome” ภาวะกล้ามเนื้อไม่สมดุลที่เป็นสาเหตุทำให้ปวดหลังด้วยนะ !!! เกิดจากกล้ามเนื้อ 2 กลุ่ม ทำงานแบบไม่อ่านไลน์กลุ่ม 😭 1. กลุ่มอ่อนแรง ✅: กล้ามเนื้อหน้าท้อง, เหยียดสะโพก 2. กลุ่มเกร็งตัว ⛔️: กล้ามเนื้อเหยียดหลัง, งอสะโพก…
Artist Keisuke Teshima paints the body of a dragon in a single stroke, a traditional technique called called ippitsuryu
4 exercises to improve muscle tension, poor posture, injury, stress, muscle strain, and promoting relaxation. 💯✅
ก่อนนอนทำไรดี EP.20 ตึงแขนด้านหน้า ตึงอก มายืดคลายกันเถอะ “wall biceps stretch” •ยืดค้าง 30-45 วิ/ครั้ง •รู้สึกตึงแขน+อกด้านหน้า ทำตามคลิปได้เลย ระวังแค่ยืดตึงมากเกินไปแล้วทำให้ชามือ แก้โดย -> ปรับการวางมือให้นิ้วโป้งชี้ขึ้น / ลดระดับแขนต่ำลง
ก่อนนอนทำไรดี EP.19 แก้ปัญหาโหนกที่ต้นคอ หลังค่อม คอยื่น มาออกกำลังกายหนีบสะบักกัน ถือไม้พลอง/ขวดน้ำ • ยกแขนขึ้นเป็นรูปตัว V ดึงสะบักลงล่าง บีบสะบักเข้าหากันพร้อมดึงแขนลงเป็นรูป W ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง/รอบ ⚠️สะบักด้านในเมื่อยเกร็ง✅//คอบ่าต้องไม่ปวดนะ❌
United States Trends
- 1. ICBM 85,9 B posts
- 2. Dnipro 27 B posts
- 3. Good Thursday 19,8 B posts
- 4. #ThursdayMotivation 3.726 posts
- 5. Adani 623 B posts
- 6. #21Nov 1.659 posts
- 7. Nikki Haley 26,5 B posts
- 8. #Wordle1251 N/A
- 9. Juice WRLD N/A
- 10. #thisisme 37,4 B posts
- 11. Happy Birthday Nerissa 7.025 posts
- 12. #JinOnFallon 450 B posts
- 13. Bitcoin 616 B posts
- 14. Thomas Sowell 9.341 posts
- 15. Ellen DeGeneres 65,4 B posts
- 16. Suns 11,5 B posts
- 17. Paul George 9.367 posts
- 18. SWARM 7.283 posts
- 19. Dunn 4.845 posts
- 20. Jasmine Crockett 37,2 B posts
Something went wrong.
Something went wrong.