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太らない・垂れない美ボディになる！「朝ごはん」のルール♪ 」「朝ごはんを抜いてカロリーセーブをしている」というもの。健康的でメリハリのある美ボディを実現したいのなら朝食は「とる」べき。今回は、太りにくく垂れにくい身体をつくるために
これで一生太らない！？「食べ方」5つのルール♪ 食べたら太る、は間違い。食べて、美しくなるために、食べ方を工夫していきましょう。今回は、食べても太らない、食べ方のルールをご紹介します。
背もたれにペットボトル♪ 椅子の背もたれにペットボトルを縦に置き、それに背骨を当てて座ります。背筋がよく伸びます。 そのペットボトルを背骨の上の方(肩甲骨の間)に当てて、息を吐きながら胃を凹ませて押す上腹の腹筋を使ったりします♪
美姿勢には「腹筋」も重要！背筋を伸ばすインナー腹筋エクササイズ こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。猫背になったり、腰が丸くなったりするのは、背筋力が足りないせいだと思われがちですが、それだけではありません♪
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