【公式】ダイエットナース＠GLP1.com
@No113462461HDCアトラスクリニックの看護師です。糖尿病外来の経験を生かして、ダイエットとGLP１製剤（サクセンダ）の情報をお知らせします。・・・実は私も食べる事が大好きです。#glp１ダイエット #サクセンダ #体験
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甘さ控えめの清涼飲料水が沢山売られていますが、酸味と炭酸で味覚はかなりごまかされます。ある炭酸飲料500ｍlは225kcal・糖質量57ｇ、スティックシュガー(7ｇ)換算で何と８本分、鳥肌が立ちませんか？口にする物は表示をぜひご覧ください。#glp１ダイエット
「食物繊維は消化吸収に時間がかかり、結果として満腹感が持続しやすい」と、機能性表示食品が市販されています。空腹感をごまかせるかもしれませんが、脂肪燃焼はしません。食べ過ぎた分は、消費しなければ脂肪として蓄積されますので、油断しないでください。#glp１ダイエット
ペットボトル症候群をご存知ですか？清涼飲料水の飲み過ぎで急性に糖尿病を発症し、若年層に多く見られます。症状は口渇・多尿・倦怠感などで、水分補給しようとして更に清涼飲料水を飲んで悪化して、緊急搬送される例もあります。水分補給は水やお茶でしてください。#glp１ダイエット
果物は、ビタミンCと食物繊維を摂取できますが、果糖は血糖値の上昇が早いので、要注意です。バナナ１本・桃１個・６枚切り食パン1/2枚、どれも約80kcalですが、よく見かける7gのスティックシュガーに換算すると、3本分です。果物は、たまに旬を楽しむ程度にしましょう。#glp１ダイエット
「宿便」は医学用語に存在しません。内視鏡の技術が進歩して証明されています。無理に下剤をかけても１~２ｋg程度しか減りません。続ければ、脱水・栄養失調・腸の炎症など起こして危険です。健康のために便秘予防は大切ですが、水分補給・食事・運動などで調整してください。#glp１ダイエット
ダイエット目的の飲料がたくさん販売されています。コレステロールを減らす効果が認められたものはあるようですが、脂肪分解や燃焼の効果は無いようです。水分補給は大切ですが、糖分・ミルク・果汁の入った飲料は予想外に高カロリーです。買う前にぜひカロリーチェックしてください。#glp１ダイエット
「食べ過ぎたら、吐いてリセットしよう」なんてとんでもない、危険です。強酸性の胃液に、胃粘膜は耐えられますが、食道粘膜は耐えられません。嘔吐を繰り返すと逆流性食道炎になって、不眠や胸焼けで、仕事や運動にも影響してきます。ダイエットの基本はやはり適正な食事です。#glp１ダイエット
当院のダイエット情報です。是非ご覧ください。よろしければ、チャンネル登録お願いします。 youtube.com/channel/UCiryA…
BMIは生活習慣病を予防するために考えられた計算式です。スポーツ選手のBMIは、計算上は肥満になってしまいますが、筋肉量から考えると？？？ 適正体重は個人のいろいろな条件で違ってくるものです。数字ばかりにとらわれず、健康診断の結果や経年変化も併せて評価するべきでしょう。
「水を飲んでも太っちゃう」って話、聞いたことありませんか？あり得ません。汗や尿で水分の排泄ができなくて、むくんで体重が増えているなら、治療が必要かもしれません。水は脂肪に変わりませんし、サウナで汗をかいても、脂肪の燃焼はできません。すねを押して観察してください。#glp１ダイエット
体脂肪率は測るたびに変動します。体重が飲食•排泄•発汗で変動するのですから、脱水気味なら水分比が減った分、脂肪率は上昇します。折れ線グラフが全体的に右下がりなら充分で、あくまでも目安と考えてください。正確に体脂肪を算出するには、C T検査や体積を測ったりと、難しいのですから。
ポテトサラダやマカロニサラダ、おいしいけれど、中身はほとんど炭水化物（いも・パスタ）と油（マヨネーズ）です。サラダとは名ばかり、野菜不足の解消にはなりません。食事の彩りとして楽しむ程度にして、ぜひ、トマト・ブロッコリーやお浸しなどもう一品添えてください。#glp１ダイエット
抑えきれない食欲と空腹感、どうしていますか？最初は気合いで頑張れても、だんだん辛くなってくるでしょう。こんな時に役立つのがサクセンダです。脳の食欲中枢に作用し、胃から食物の排出を遅らせる効果があります。 興味のある方、ぜひglp1.comをご覧ください。#glp１ダイエット
私の恩師の話です。還暦を機会にウォーキングを始めると、ジョギングをしている人に抜かされるのが悔しくなり、少しずつ走るようになり、やがてホノルルマラソンに毎年参加するようになりました。モチベーションが上がるスポーツに出会えることが、運動継続のカギかもしれません。#glp１ダイエット
ダイエットの停滞期を乗り越えるには、あせらないこと。ハードメニューは結果がわかりやすいのですが、長期戦ではストレスでドカ食いのもとです。1か月に1～2kg、半年で5％減くらいの目標が良いと思います。何kg減量でOKではなく、維持できてこそダイエット成功です。#glp１ダイエット
我が家の牛丼は きのこ・ごぼう・糸こんにゃくをたっぷり入れてカサ増し、肉は減らさずご飯少なめです。まだ小さかった息子に「すき焼きとの違いがわからない」と聞かれ、「おいしいけりゃどっちでもいいよ」と、とぼけておきました。春菊の胡麻和えを添えて・・・#glp１ダイエット
急激な体重減少は、体脂肪も筋肉も減るので、身体と脳には危機として認識されます。結果として、生命維持のためエネルギーを蓄積しようと、省エネモ－ドに変化してしまうのです。これが停滞期です。ここであきらめて元の食事にすると、まさにリバウンドしてしまいます。#glp１ダイエット
アメリカの研究で、減量後の体重を2年間維持できた人は、血糖値・血圧・中性脂肪の改善がみられました。リバウンドした人は、糖尿病の発症率が増加し、血圧・中性脂肪も増悪しています。希望の体重を達成したからゴールではありません。維持することが大切です。#glp１ダイエット
「ダイエット」は「瘦せること」と定着しましたが、直訳は「食事療法」です。痩せるための情報が世間にはあふれていますが、「好きなだけ食べても痩せられる」なんて誘い文句は疑うべきでしょう。脂肪の蓄積はin outoで決まります。食事と運動という原点に戻りましょう。#glp１ダイエット
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