みるく✩.*˚
@NPCV2020呑んで食べて楽しむゆるダイエットを発信丨朝昼晩食べて-3kg丨コストコや業スーで作る満足飯丨小2と高1丨ENFJ丨骨格ｳｪｰﾌﾞ丨ラーメンは飲み物丨とん汁こそ完全メシ丨すぐ実践できる健康ハック丨雑誌『からだにいいこと』読者アンバサダー
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豆腐を食べるなら相模屋さんの豆腐シリーズがおすすめ！食べ応え抜群のおかず系が好き☺️たんぱく質たっぷりでダイエットの味方。今夜は海老のビスクとうふスープ。濃い豆乳が温めるとうっすら湯葉に。でっかい豆腐とスープであったまるぅ。他にクラムチャウダーやグラタン、スンドゥブなんかもあるよ😊
豆腐を食べるなら相模屋さんの豆腐シリーズがおすすめ！食べ応え抜群のおかず系が好き☺️たんぱく質たっぷりでダイエットの味方。今夜は海老のビスクとうふスープ。濃い豆乳が温めるとうっすら湯葉に。でっかい豆腐とスープであったまるぅ。他にクラムチャウダーやグラタン、スンドゥブなんかもあるよ😊
私もこのマインドを基本にしている。食べられないから反動やストレスで食欲が倍増する。それだったら食べて心身満たしたほうがいい。甘えではない、そんな自分も受け入れて考えていけばいい。
食べたい物を我慢しなくていい。問題なのは食べ物ではなく、必要以上に食べ過ぎてしまう食欲。お菓子を食べても痩せる人は痩せるし、お菓子を禁止にしても太る人は太る。食べ物ばかりが悪者にされがちだけど痩せない原因は食べ物じゃない。好きな物を我慢せずに食べて痩せられるのが正しいダイエット
我慢の連続は苦行になる。ダイエットも健活も同じ。私は｢食べたいものは食べる｣｢自分軸で情報は取捨選択｣｢過度な制限なし｣これがベース。健康やダイエットにいいものは味気ないし、やらなきゃと修行になる。自分に合うものいいとこどりで続けられたら御の字。今日は金曜日。楽しく健康にいこう😊
今夜はかつおのタタキで体を労る！西友で安くなってたよ。ニンニクをちょっと乗せていざ実食！高たんぱくで低カロリー。鉄分、ビタミン豊富だから血液を寄付した私にぴったり😊明日も仕事だから夜はしっかり回復しよう。朝バナナの効果がそろそろ出てくるかな。今日もみんなお疲れ様でした！
忙しい朝はバナナを食べて。就寝中に失った栄養をすばやくチャージできる。食物繊維たっぷりで便秘とグッバイ。持ち運びに便利で腹持ち良し。幸せホルモン生成に必要なアミノ酸があり朝バナナで夜の睡眠質アップ。ただし食べすぎ注意だよ。自分の体調と相談してね。今日も楽しく健康にいきましょう😊
これマジでそう。健康意識したら自然と痩せていく。食事や行動が変わるし意識するからね😊つながりを感じるよ。
意外に知らない人多いんですが、「痩せよう」と頑張るよりも「より健康に」と考えて行動した方が結果的に痩せます。元気になると食欲も落ち着くし活動量も増えるので無理しなくても自然と体重が減る。本気で痩せたいなら「痩せる」でなく「健康」を意識して。マジで驚くほど痩せるから試してみて。
二層鍋でおいしさ倍！ニトリで買った二層鍋。今夜は野菜ときのこたっぷり入れて永谷園の煮込みラーメン。二層だから食べたい味を2つ入れてみたよ。左はとんこつしょうゆ、右は鶏塩ちゃんこ。とんこつにはニラ多め。左右で具材を変えるのも楽しいね😊これからの季節、お鍋が体の芯からあったまるぅ！
腹筋ローラーを始めて、だんだんとできる回数が増えてきた。お風呂上がりに１０×３セットをインターバルおいてやってる。股関節ストレッチも。まだ変化はないけど下腹はすっきりしてきたような気がする！ウォーキングとあわせてがんばろう♪
これは私も同じように感じてる。一喜一憂してしまうけど急に身についたものは時間の問題なことが多い。
朝に体重が増えていた時ってさ 「昨日の何がいけなかったんだろう」って 考えがちだけど… そんなこと、まったく悩まなくてもいいの 1日で体脂肪はそんなに増えたりしないし 増えた分は、ほぼ「水分」と「便」なのよ だから、これだけは覚えておいて 今日の体重は『昨日の成績表』ではないの
ダイエット中の甘いものは焼き芋が最高。野菜なのに高い糖度で満足度高め。食物繊維たっぷりで絶好腸。さつまいもは採りたてより寝かせて甘みアップ。食べ過ぎ注意なので半分こで幸せシェアしよう。スーパーでいい匂いかましてるから食べたくなるね。今日はいい焼き芋の日。食べてほっこりしてみては😊
サプリで調子整えるならにらを食べてみて。にらは薬効があるとされる野菜です。疲労回復、免疫力アップ、血流改善でぽっかぽか。ビタミンC豊富で美肌づくりにも。年中入手しやすく安価。炒め物やお鍋にぴったり。私はもつ鍋でぷるつやポカポカが好き。今日はいいにらの日。食卓の1品にいかがですか😊
仕事で大事なミッションをクリアしました。お疲れ！と上司からご褒美いただきました。あざした！と素直に受け取り素直に今日は飲むのです。石づきのステーキとプロセスチーズで乾杯。家族にはお好み焼き。豚玉ソースと明太もちチーズ。我慢しないゆるダイエット。みんな今日もお疲れ様でした😊！
そうそう、これ大事！ダイエットも健康もまずは自分を知ることから。そのうえで合うもの、合わないもの、できるもの、できないもの取捨選択していけばいい。
覚えておいて。あなたが痩せないのは「玄米を食べてないから」「自炊をしていないから」「ジムに通ってないから」「水を2ℓ飲んでないから」「ダイエットの知識がないから」「パンを食べてるから」「我慢強さがないから」「お菓子を禁止にしてないから」ではなく「自己分析ができてないから」です。
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