ジン/哀愁のダイエッター
@N456289413🔥ダイエット🏋🏻基本メニュー（全身法）:スクワット→ベンチプレス→デッドリフト→ベントオーバーロウ→バックプレス→アームカール→アブローラー💊摂取:ホエイプロテイン、L-カルニチン、EAA、クレアチン🏠自宅トレ🫃37歳,174cm,95kg😭まだまだこれから……
11/4で筋トレダイエット9ヶ月達成！ 先月は長期の体調不良からの復帰に奮闘。 日数こそはこなせなかったものの、着実に成長を感じれた月だった。 これから寒い冬になる。自分に都合の良い言い訳をせずに、虎視眈々と目標体重、体脂肪率に向けて邁進したい。 10ヶ月目ももう目の前だ。
本日のトレーニング終了 所感としてはまずまず 9ヶ月目を超えてきてようやく最近ちょっと自分自身で筋肉質になってきたかな？と、言う程度まできた😭もっともっと絞りたい！ だが、焦らず急がず自分のペースで そしてタイムラインに表示される皆さんが全てモチベ維持に繋がってる ありがとうございます
本日のトレーニング終了。 昨日はこれでもかと言う位、1日中寝て今日は気力が充実した。スタミナも悪くない。 カフェイン200mgをトレーニング前に摂取したからか最後までいい集中力も続いた。 そして、デッドリフトにて初の最大RMが100kgまで目前！ 日々成長出来てる。嬉しい。 今日もお疲れ様でした。
本日のトレーニング終了。 体調不良の先月から、総重量負荷はV字回復。 最大重量は全然更新してないけど、ダイエットだから一先ずコレでいいとする。 今日もお疲れ様でした。
本日のトレーニング終了。 今日は夕方薬を飲んでしまったからか、テンション上がらず出力不足。 前回より全然ダメじゃん…って思ってたのに終わってみたら前回より総重量負荷は全然伸びてた。やっぱりよく分からん。 ともあれ、今日もお疲れ様でした。
本日のトレーニング終了。 やっぱりちゃんとルーティンのかんかくたもって、コンスタントにやれば同じ総重量負荷でも辛さは全然楽になる。 とはいえ、まだまだ伸びしろはあるはず。 まずは、ルーティンを崩さないよう頑張ろう。 お疲れ様でした。
本日のトレーニング終了。 リハビリトレとなる今日は、やはりスタミナ切れによるレップ数ダウン。 ただ、2週間まるまる休んだ割には頑張れたと思う。疲れた。。 お疲れ様でした。
今日は筋トレ再開の日。 謎の長引く風邪のような肺炎のような状況で、まる15日間もトレーニングしない日が出来てしまった。 トレーニング始めて以来の中断期間。 再開は不安だ、色んな不安が頭をよぎる。 でも、まずはバーベルを握らなければ何も始まらない。やるんだ。
筋トレダイエット開始から10/4で8ヶ月達成‼️ 半年過ぎたあたりからルーティンは崩れがちで、もう続けられないかもと諦めかけた日も多く苦しい2~3ヶ月だったけど、なんとか今日まで継続してこれた。 まだまだ、1年には長い道のりだけど、自分との戦いだと言うことを忘れずに、次の9ヶ月目まで繋げたい。
今日のトレーニング終了。 途中、貧血気味になりながらも、 前回とほぼ同等の内容はこなせた。 淡々とやり続けるだけです。 ただただ淡々と。 今日もお疲れ様でした。
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今日のトレーニング終了。 全然腹の底から力出なくてスカスカなトレーニングで満足感低かった。 しかし、総重量負荷は大満足出終えた前回より上回る。いつも満足感と総重量負荷は反比例するのは何故か。。 でもまぁ、力でなくて満足出来なかったけど、総重量負荷の更新で良しとしよう。 お疲れ様。
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