Göktuğ Mugan
@MuganGoktugMSc. Ph.D. Ces. | Movement | Longevity | Mindset |
Similar User
@yyukslndaslan__
@Gempump_io
@inekeroselyn
@bistteknoloji
@nimetgundogdu
@KaptanArdaT
@SeyhmusGocmez
@BTCYAFD
@CrHlsnberg
@mirayselvii
Hata yok, ders var. ‘Gelişim’ deneme, yanılma, başarma ve tecrübe içeren bir süreçtir. Hataları, başarısızlıkları tecrübe olarak anlamlandırmak, ilerlemenin temel gerekliliğidir.
Eğer onlarla yapamıyorsan, yalnız yap. Değişimden korkma, düşlemekten asla vazgeçme, ilerle..
Yaptığın için yadırgandığın davranışlar; - Kendini sevmek - Uykuyu takılmaya tercih etmek - Sosyalleşirken alkol tüketmemek - Dışarıda sağlıklı yemek aramak - Yorgun olduğunda dinlenmek istemek - Meditasyon yapmak - Düşüncelerinin değişmesi Gördüğün gibi bütün iyi davranışlar…
Gün doğumları ve gün batımları, minimum UV ışını sergilerken önemli miktarda kızılötesi ışık yayar. Kırmızı (kızılötesi) ışık, cildi hasara karşı korumaya yardımcı olur ve doğal güneş kremi görevi görür.
Güneş gözlüğü takıp güneşlenmeyi bir daha düşün! Güneşin zararlı UV ışınlarını biliyoruz. Gözümüz güneş ışınlarını algıladığı zaman, MELANİN salınımı başlatır ve bu pigmentler deriyi güneş yanıklarına ve zararlarına karşı korur. Güneş gözlüğü kullanımı MELANİN üretimini…
:Hocam BELİM/SIRTIM ağrıyor ne yapayım ? FITIK oldum ne yapayım ? :Egzersizden önce doğru hareket etmeyi öğren dostum! -İnsan gövdesinin eğilmesi için tasarlanmış yapı Omurga değil, Pelvis yani Bel bölgesidir. Omurganın asıl görevi Başı ve gövdeyi sabit tutarak, yeni…
O diyeti, bu diyeti, şu diyeti.. özellikle de sıvı diyetleri! Hızla kilo vermek isteyen; yağdan vermeyi bir kenara bıraksın, kaybedeceği şeyler; bolca vücut sıvısı, kas, hatta kemik yoğunluğu olacaktır. + Bunun üstüne, bozulan homeostaz verdiğin kiloyu fazlasıyla geri…
Derler: Büyük babam bütün gün sigara içerdi, kötü beslenirdi ama 90 yaşında öldü! Büyük Baban: -Eski toprak, -Daha çok doğal gıda yedi, -Daha çok harek etti, -Dışarıdaydı, daha çok güneş aldı -Şimdiki kadar stress yoktu, -Dünya daha sağlıklıydı, Sen: -Bütün gün ekrana…
Kim ne derse desin, Spor salonuna gitmeyen ya da spor yapamayanlar için; günde 8-10BİN adım atmak, sağlıklı olmanın etkili ve en kolay adımlarından biridir. Yürümemiz için 2 ayak verilmiş bunu kullanın. Bu arada 🧠 içinde aynısı geçerli :) - Şiddeti Düşük - Mod…
Herhangi bir hap, ilaç, iksir ya da motivasyon konuşması ya da podcast veya video sana içsel motivasyon vermeyecek. Sadece sen, sende zaten olanı harekete geçirebilirsin. Soru şu; Bunu gerçekten istiyor muyum ?
SAĞLIKLI BİR ÖĞÜN; - Yemekten önce 2 dakika burun nefesi al ve sakinleş. - Yutmadan önce yemeğini iyice, düzgünce çiğne. - %80 doygunluk seviyesine kadar ye. ( Tatmin > Doygunluk ) - İçeceğini yemek sonunda iç. - Yemekten sonra oturma, mümkünse kısa bir yürüyüş yap.
Spor sadece kaslanmak, daha iyi görünmek değildir. Bir harekettir. Evrende duran bir cisim yoktur. Bizler atomlardan oluşuyoruz, atom altı parçacıklar sürekli hareket eder. Ben kimseye spor yapın demiyorum, HAREKET edin diyorum. Böylece özüne kavuşabilirsin. MOTİVASYON BUDUR.
Kilo veremeyen insanları bunun genetik olduğundan yakınırken bulabilirsiniz. 1980 yılında Dünyanın %5’i obeziteydi, 2018 de %20 oldu. 38 yılda değişen genetik mi, yoksa beslenme alışkanlıkları mı ?
Karşına çıkan zorluklar çıkarılacak bir ders, öğrenilecek bir bilgi fırsatıdır. Öğrenirsen bir üst seviyeye geçersin. Bunun farkında olmazsan aynı zorluklarla tekrar tekrar karşılaşırsın, ta ki öğrenene kadar. İnsanlar hiç öğrenmiyor.
Benim için ilham verici bir kişilik; - Zor zamanlarda dahi güçlü kalan, sebat gösteren ve iyimser kalabilen, - Alçakgönüllü kalabilen, - Kişisel deneyimleriyle ezoterik bir kişilik olan, derin, ruhsal bir özellik, - Özgün olmak, çok nadir görülüyor,
United States Trends
- 1. Drake 185 B posts
- 2. UConn 14,2 B posts
- 3. Dan Hurley 3.070 posts
- 4. Jack Smith 168 B posts
- 5. Not Like Us 49,5 B posts
- 6. Newsom 19,4 B posts
- 7. Maui 10,3 B posts
- 8. Aubrey 8.599 posts
- 9. Tyrese Hunter 1.175 posts
- 10. lana 70,6 B posts
- 11. Solo Ball 1.346 posts
- 12. UMG and Spotify 5.955 posts
- 13. Penny Hardaway 1.206 posts
- 14. Vancouver 12,6 B posts
- 15. #mnwildfirst N/A
- 16. COTLTOOZ 2.951 posts
- 17. Jase Richardson N/A
- 18. #ShootingStar N/A
- 19. Ja Rule 3.496 posts
- 20. #LightningStrikes N/A
Who to follow
-
aslankadını🐈⬛___________________
@yyukslndaslan__ -
GemPump_io
@Gempump_io -
济南外围/宁波外围/无锡外围/长沙外围/苏州外围/厦门外围/南京外围
@inekeroselyn -
BİST TEKNOLOJİ BİLİŞİM
@bistteknoloji -
Nimet Gündoğdu 🇹🇷
@nimetgundogdu -
7/24 BinDokuzYüzBeş 🕒
@KaptanArdaT -
Şeyhmus GÖÇMEZ
@SeyhmusGocmez -
用爱发电实验室
@BTCYAFD -
UZMAN ECONOMİST
@CrHlsnberg -
Miray ☾
@mirayselvii
Something went wrong.
Something went wrong.