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順調に進むダイエット 自分へのご褒美に夜食のカップ麺 台所の電気をつけ、湯を沸かす 視界にはカップ麺と黒光りするG 一瞬だった 音を鳴らすやかんを手に取りお湯を注ぐ ひっくり返り硬直するG そう、このための熱湯である 俺は勝利した この味を噛み締めながらカップ麺をすする まずい
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体重止まってる間に筋肉量だけ落ちてるみたいだから減量終了して増量はいる 体脂肪率20%をこえないように65〜70キロまで月+1.5〜2キロぐらいのペースで増やす
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しっかり筋トレ+朝夜に40分ずつのウォーキング。 食事も油っこいものは避けて夜は糖質半減、ジュースもお菓子も辞めた。 体脂肪率がそろそろ10%を切りそうなんだけどもう体重が全然減らなくなってきた。 停滞期なのか体重が減った分カロリーも更に低めに計算しないといけないのか まじできつい
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