よし決めた！明日からフルスクワットに変えます💪 まずは重量下がると思いますが、長いトレーニング人生を考えれば、筋肥大するだろうし、精神力も上がる！！ 潰れても諦めない！ やる！！
今までパラレル〜ハーフくらいのスクワットをしていました。 重量落としても良いから、やっぱりフルスクワットにすべきかな、、、と考えています。 四頭筋以外の筋肉には圧倒的にフルスクワットの方が効果があるという文献を見てしまいました😱😱😱 怪我のリスクも上がるらしいですが、、、
トレーニング時間が4時間とかあると、トレ前の食事から最大7時間とか経過してしまうので飲み始めた。効果は体感してる。 飲みたい人は飲めば良いし、必要なければ飲まなければ良い。サプリなんてそんなもん。
BCAAやEAAの考え方。 BCAAやEAAはアミノ酸。アミノ酸はタンパク質が分解されたものなので、肉や魚やプロテインできちんとタンパク質を摂れていれば十分。また、様々な研究を概観すると、筋トレ時にこれらを飲むメリットは薄いといわざるを得ない。では、高い金を払ってBCAAやEAAを買う意味は？…
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起床🔥 ハムケツトレ🍑 水曜日の四頭トレの嬉しい悲鳴が残ってる😱 めちゃくちゃ張っててまだ痛い。 なので今日は四頭にも入ってしまうプレス系とスクワット系は封印。 レッグカール系とハムレイズ、ヒップスラスト、RDL辺りをやり込みます💪 でもブルスクはやりたいなー🤔 おはようJAPAN🐮
『咀嚼』 意外とトレーニングをする方々に重要視されない咀嚼。実は、、、 よく噛むことで分泌される唾液には、成長ホルモンの一種であるパロチンが含まれる。このパロチンは筋肉の成長を促進する効果もある‼️ 、、、めっちゃ噛みます😎
二頭＆前腕トレ🔥 バーベルカールは大人しくやらない。 ワンハンドDBカールは負荷を抜かない。 ワンハンドプリーチャーは完全なストリクト！高重量でIH式も入れる インクラインDBカールは粘り💪 おはようJAPAN🐮
いかに減量中に対象筋を刺激するトレーニングが上手くなるかが鍵かな。 熟練度を磨かないと🔥 更に増量中は強度を上げまくる💪 年内は減量なんだけどね🥹
『増量』 大して筋量が増えてないのに、脂肪がついて、トレーニングの重量が上がり、筋肉がついたと勘違いするような増量はしたくない。 また、脂肪を乗せすぎて絞った時に筋肉まで大きく失い増量前と筋量があまり変わらないというような増量もしたくない。 凄く難しいところだ。
『増量』 大して筋量が増えてないのに、脂肪がついて、トレーニングの重量が上がり、筋肉がついたと勘違いするような増量はしたくない。 また、脂肪を乗せすぎて絞った時に筋肉まで大きく失い増量前と筋量があまり変わらないというような増量もしたくない。 凄く難しいところだ。
起床🔥 shoulder day💪 プレス系は全力押し💥 アップライトロウは全力引き⚡️ レイズ系は乳酸爆破💣 今日もやりきります😎 おはようJAPAN🐮
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