春野 さや
@HARUNO_SAYAダイエットで素敵にスリムなボディーになる！痩せるためにやっている情報発信、理想のボディーを一緒に目指しましょう💪 運動グッツを中心に、コスメ、美容、使って良かった物💄も配信⚡よろしくお願いします 🎀
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⭐️ダイエットの目的🦋 綺麗な服をきて街を歩きたい！やらないとなぁと伸ばしてたところに目を向けてダイエットを決めました🔥 年齢を重ね健康な体づくりも意識してインナーケアも大事にやっていきます。 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中
今日は歩き倒した✨‼️ ・自転車で20分移動✖️2 ・更に15分移動 ・徒歩で2時間観光✨お洒落エリアでウインドショッピングみたいに楽しい👠💍👗 ・更に1時間散策 ・15分自転車移動 大学の時のキャンパス移動並みの動き❗️ だけど1日で良い運動になったから良し👍 #大阪観光 #散歩 #ウインドショッピング
昨日は、アロマヨガ🧘♂️を体験してきた！今までのヨガで1番汗をかいて、ポーズとってたら、右腕が痺れてきたー！笑汗 先生柔らかくて、ひねる！ひねる！どうしたらそこまでいけるのか、キープする体幹あるのか！ 次の日お腹周りがスッキリして気持ちよかった☺️ #ダイエット #筋トレ #ヨガ
ピラティスを初めて受けてきた✨ 木の台とマットがあり、下にリングのバネで固定されているもの。 バンドベルトを足や腕につけて、木の台の上に寝そべり手や足を伸ばしたりした⭐️ 体感に効くーーー😂 呼吸のタイミングも先生が教えてくださるから本当に良かった♦️ #大阪 #ダイエット #ピラティス
体調100%と言って良いくらい回復した☺️ アルコールだけは控えてるけど 野菜、なま物、果物、お肉も摂取可能💪 ジムに行って筋トレも出来るようになった🏋️🧘 激痩せして、まだ体型をキープしてる！回復食の時にしていた、よく噛んで食べる。ゆっくり食べる。を継続して胃腸も健康維持に努める #健康
体調が昨日より良くなってきた🌻 徐々に回復してる！ 筋トレやランニングを早くしたいけど、まだ負荷がきつかった。 万歳ストレッチや腕組み頭の上で上下ストレッチをして、これから運動の為の体力を作る🔥 栄養価の高い柔らかい食事を食べて腸もとの状態にもどす。
【15日目】57.5kg 前日比+0.2kg 開始日比-0.1kg ①足パカパカ体操×15 ②万歳ストレッチ×10 ③腕組み頭の上で上下ストレッチ×20 いつものストレッチをご要望を受け動画にした❗️撮影楽しい ②は、斜め45°にすると肩甲骨がよく可動すると本で読む。これからも継続する⭐️ #ダイエット垢さんと繋がりたい
風邪をひいた🌀熱がでて数日ベットから動けず、、体重が落ちて、6月筋トレして絞った時の体重と同じ。 が、筋トレして作った体と、筋肉や脂肪が落ちた今の体型とは全然違う👀😱 あかん痩せ方してるうぅぅううう💦 太ももの筋肉ある時は、足のむくみも無かった！腰の引き締まりは体幹もついてた！🍀
今日は、腕、胸部中心に鍛えた❗️ 元々肩が硬いタイプだったけど、毎日午前、昼15時、21時とストレッチをかかさずしていたら、柔らかくなった😁 やっぱり継続は、結果に繋がる💎 #健康 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット
筋トレするとお尻の位置が上がる⤴️✨ 目に見えて分かってくるから楽しいです😃🍑 このマシーンは、レッグプレス✨ 足全部をプレートに乗せるか、つま先部分だけかで、負荷の部位が変えられます ストレッチも大切に今日も追い込む🦵 #ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ #ダイエット
実家に帰省して来ました。 筋膜ローラーも持って帰りました❗️ 弟からプロテイン ミルクティー味を貰いました。今は、飲んでないとの事 ありがたい‼️ アンテナはってたら、そんな会話も家族で出来るんやって思えた❗️💪🏋️🦵 美味しかったら買おう💫 #ダイエット垢さんと繋がりたい #プロテイン #運動
フィットネスジムで筋トレやって来ました⭐️お尻まわり追い込みました❗️ ここのジムは『アダクション』のマシーンがある❗️嬉しい✨✨🍑 15回やると、もう足がとじません🥴🦵 だけど効いてるって証拠！ 合計3セットした これからも継続だー❗️ #ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ #ダイエット
カロミルの体重記録→食べた物記録に代わった。体重だけが、全てではない。食べる物を意識しだし、カロリーだけじゃなく、タンパク質や炭水化物、脂質の項目を気に出来るようになった。 健康で綺麗なボディラインをこれから創り上げる🏋️💃 #ダイエット垢さんと繋がりたい #大阪 #下福島公園
風邪が大分マシになって来た✨✊🔥 筋トレ本格的に再開するぞ✨ 風邪の間も筋膜ローラーは継続出来たし、柔らかい筋肉は保てていると感じる⚡️ #ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ #筋膜ローラー
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