らんぺいG垢
@GAranpei166/74/51凹組合員。筋トレメインだけど一応G垢。体脂肪減らしたい…
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今日は脚の日。フロントスクワットもスミスマシンでやる片脚カーフレイズも久しぶりだから、限界までやってみた。フロントスクワットはアームカールみたいな持ち方したせいなのか、脚の限界より腕の限界が先に来たような感じになったw
今日は脚の日。RPEでやったスローなレッグプレス、1セットだけ前回から回数が増えてる。地味〜に成長してるっぽいw嬉しい。 あと、久しぶりのダンベルカールを14kgでやったら9回いけた。これも嬉しい。
今日は背中の日。RPEでシーテッドローイングやってみた。2セット目以降の終わるタイミングは毎度悩む…なんというか、筋肉にお伺いを立てて、止め時を探っている感覚w
117.5kg 120kgは胸に付けてラックに戻せたけど、完全に上げ切ってなかったから胸を張ってmaxです！と言いづらい…。
今日は脚の日。RPEでレッグプレスやったけど、途中1セットだけ重量減らさずにやってしまったw…まぁ、前回より重い重量でトレーニング出来たからOK！…とポジティブシンキングしておこうw
今日は背中の日。久しぶりにバーベルトライセップスエクステンションをやってみた。様子見で40kgやってみたら8回いけたので、そのまま5セットやった。久しぶりの割には重いのが上げられたなぁ…。
今日は背中の日。背中トレが終わって時間があったから久しぶりにアームカールをやってみた。長いことやってなかったから30kgいけるかどうか心配したけど、9回いけたなら上出来じゃないかな？
今日は胸の日。今週はRPEでトレーニングしてみよう。RPE8で設定しているからベンチプレスはあと2回上げられる…はず。 アーノルドプレスはPRE10で設定…限界までやっただけなんだけど。
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今日は脚の日。久しぶり片脚のカーフレイズをやってみた。295lbが13回いけたのはいいんだけど、足首の違和感を感じて3セットで終了せざるを得なかった…それ以外は概ね満足。
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