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W-up 400×1 SKPS (10:00)Swim 100×4 IMO (2:30)Pull 100×4 IMOKick 100×4 IMOTotal 1600m今は無理だけど、また大会に出れる日が来るのか？雑念だらけの練習💦 swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア
W-up 400×1 SKPS (10:00)Swim 200 IMPull 100×4 IMOKick 100×4 IMODown 100Total 1500m【練習の感想】やっと来れたプール😭家族の関係で、なかなか外出出来ず😭フォーム中心のスイム swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア
W-up 400×1 SKPS (10:00)Swim 100×4 IM slide (2:30)Pull 200×2 FrDown 100 Fly (3:00)Total 1300m swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア
2キロラン🏃♂️体調崩し、なかなか運動出来なかったけど、少しずつ取り戻したい💦 swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア
W-up 400×1 SKPS (10:00)Swim 200 Fr (3:30)Kick 100×2 IM (1:50)Total 800m【練習の感想】10日ぶりのスイム‼️気持ちよく泳げました。久しぶりに泳ぐと感覚が違うので面白い☺️下半身は沈みっぱなし笑 swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア
W-up 400×1 SKPS (10:00)Swim 50×10 IMO (1:30)Down 100 (3:00)Total 1000m【練習の感想】途中スカーリングでFlyの手の向き、体の浮き上がりなどを確認。毎回やったら泳ぎ変わるかな？ swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア
10月は右肩痛が出て、後半はメンタル安定せず、9月の総距離を越えられず……😭 キック練はキツくても喜んでやるけど、プル練増やさないとなぁ💦 11月頑張ろう💪(๑•̀ㅂ•́)و✧
W-up 200×1 SKPS (6:00)Swim 25×4 潜水 (1:00) 100×4 IMスライド(2:30) 75×5 Fr(2:00) 25×5 IMO(0:45)Kick 100×4 IMO (2:30)Down 100 (3:00)Total 1700m【練習の感想】コナミ練習会 swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア
W-up 600×1 SKPS (10:00)Swim 25×30 Fly (1:00)Total 1250m【練習の感想】フィン教室‼️ swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア
W-up 400×1 SKPS (10:00)潜水 25×8 (1:10)Swim 25×8 スカーリング→Fr (1:00) 50×4 Fr ビルドアップDown 500Total 1500m swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア
ドリル ターン練習 立ち泳ぎ 600Total 2500m【練習の感想】hard、easyのメリハリを付けるスイム、心拍数も上がっていい練習になった。ターン練習も必要‼️ swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア
W-up 200×1 SKPS (5:00) 25×4 IM (1:00)Swim 25×12 Fly (0:45) 25×12 IM reverse(0:45)Kick 25×8 IM (1:00)Down 400 (7:00)Total 1500m swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア
W-up 400×1 SKPS (10:00)スカーリング 200Swim 25×8 Fr (1:00)Kick 25×16 Fr (1:30)Down 100×2 (3:00)Total 1400m【練習の感想】フィン教室 swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア
W-up 400×1 SKPS (10:00)スカーリング 100×2Swim 50×8 IM swich (1:30) 100×5 Fr Hypo5 (2:45)Drill 50×10 (2:00)Kick 25×14 IM (0:45)Down 100×2 (3:00)Total 2550m【練習の感想】秋のキック祭りだった🍁 swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア
W-up 400×1 SKPS (10:00)Swim 50×4 Fr (1:10) 100×2Pull 50×8 (3:00) 100×2Kick 50×8 IM (1:10)Down 200(3:00)Total 2000m swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア
W-up 400×1 SKPS (10:00)Swim 25×10 Fr (1:00)Kick 25×12 IM (1:30)Swim 50×10 Fr dril (1:45) 50×8 Fr des(1:10)Down 200 Fr (5:00)Total 2100m【練習の感想】フィン教室 swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア
Kick 50×2 fly (1:10) 50×2 Ba (1:00) 50×2 Fr (0:55) Swim 50×3×2 Fr Des Total 1400m しばらくはフリーの練習。左側のローリングとプッシュの弱さよ…😭陸トレ真面目にやらなければ💦 swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア
W-up 400×1 SKPS (10:00)Swim 100×6 IMO (3:00)Total 1000m【練習の感想】30分しか泳げないので、スカーリング、プル、ドリル混ぜこぜ練習 swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア
板立てキック他、ドリル色々 (3:00) ターン練習Total 2000m【練習の感想】メドレーリレーのスライドは、個メのリバーススライドよりは簡単だった‼️フォーム中心 swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア
Total 2000m【練習の感想】フィン教室、Ba。腰が痛いので、ゆっくりスイム swimperia.com/nisshidetail.p… #スイムペリア
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