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Las grasas se metabolizan en: boca, estómago y finalmente en el duodeno. A partir de ahí se separan en CADENA CORTA y CADENA LARGA.
El porcentaje que debemos comer entre grasas con colesterol BUENO y el MALO es de 70-30% respectivamente.
COLESTEROL: El bueno se abrevia con HDL y el malo con LDL. Mira las etiquetas de tus alimentos.
No existe una dieta mágica o un plan de entrenamiento mágico. Cada persona es un mundo diferente y lo que te funcione a ti, iguala otro no.
Haz las cosas bien y ten paciencia. El éxito de este modo llega solo.
La DIETA FLEXIBLE es combinar alimentos de calidad y ''sanos'' con alimentos altos en azúcares, calorías, de menos calidad y mas ''apetitosos''.
Hormona de Crecimiento es una hormona anabólica que se activa mientras duermes. Te hará ganar músculo.
Si estas entrenando Hazte unos test 1 vez al mes haber si has progresado.
PERDER GRASA: Céntrate más en comer sano que en comer menos.
#CUIDADOcon Las dietas que te prometen adelgazar muchos kilos en poco tiempo
#SabíasQue Las personas delgadas creen que comen mas de lo que realmente comen al igual que las personas con gran peso creen que comen poco
Recuerda entrenar duro pero con buena técnica. No te quejes de que no avanzas si siempre usas los mismos pesos cómodos y/o mala técnica.
#SABIASQUE La rutina WEIDER es la mas practicada en los gimnasios.
Varios estudios realizados los últimos años dictaminan que son mas efectivos para volumen las rutinas de ejercicios básicos con pesos libres
Existe un gran abanico de ejercicios que puedes añadir a tus rutinas. #NOTEESTANQUES !
La TESTOSTERONA es una hormona anabólica que te ayudara a la síntesis proteica.
Esta demostrado que entrenar al FALLO (hasta que no puedas mas) te baja los niveles de testosterona (hormona ánabolica) y sube el cortisol
Las mujeres tienen más % graso que los hombres debido a sus niveles hormonales.
![[.Nuncɑ me hubierɑ detenido ɑ pensɑr en cómo ibɑ ɑ morir pero morir en lugɑr de otrɑ personɑ ɑlguien ɑ quien se ɑmɑ es unɑ buenɑ mɑnerɑ.]](https://pbs.twimg.com/profile_images/592842136736923650/wqYSn8Ts.jpg)
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