筋トレMAN
@8dm69筋トレの方法や、筋トレのポイントなど情報発信をしていくので是非、参考にしてみて下さい！細マッチョになるための食事管理についても書いていきます。筋トレをして理想的な体を手に入れよう👍フォローとリツイートよろしくお願いします🙏
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✅筋トレの効果 筋トレをすることで、基礎代謝が上がり痩せやすく、太りにくい体を手に入れることができます。 また、歳をとってからの足腰の衰えを抑えることができます。 これ以外にも、筋トレには多くのメリットがあるので続けていましょう👍
✅筋肉を大きくするための食事 筋肉を大きくするためにはタンパク質を多く含む食べ物を積極的に食べることが大切になります。 具体的な食べ物として鶏ムネ肉、魚、肉などがあります。 ブロッコリーも栄養素が多く含まれているため筋トレ後の食事におすすめです👍
✅筋肉を大きくするための食事 筋肉を大きくするためにはタンパク質を多く含む食べ物を積極的に食べることが大切になります。 具体的な食べ物として鶏ムネ肉、魚、肉などがあります。 ブロッコリーも栄養素が多く含まれているため筋トレ後の食事におすすめです👍
✅スクワット スクワットは家の中でも行うことができる筋トレをであり、体の中でも大きな筋肉を鍛えることができます。 太腿の筋肉は大きいため、基礎代謝の向上も期待できます。 普通のスクワット、右回転のスクワット、左回転のスクワットをそれぞれ20回ずつ行うようにしましょう👍
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