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フットサル サッカー 筋トレ

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 @7230k6p
19 Mar 2014

ストレッチにも種類があります。 スタティックやバリスティックなど、目的に合わせて、時間やタイミングを管理して行います！ 間違えたストレッチはパフォーマンスにマイナスになる事もあります。 また活性化後増強作用なども組み合わせれば、更に効果があがるかもしれません。

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フットサル サッカー 筋トレ
 @7230k6p
14 Mar 2014

力がある人、負けず嫌いな人は頼らないで1人で行動したがります。 多分結果も出します。 でもそんな人達が手を組んだらもっと良い物が出来てたくさんの人に喜んで貰えると思います。

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フットサル サッカー 筋トレ
 @7230k6p
9 Mar 2014

筋肉痛や怪我などで、普段と違う体の使い方をする事は体に異なった動きを覚えさせるかもしれません。それは、怪我が治った後にも残る事もあります。

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フットサル サッカー 筋トレ
 @7230k6p
6 Mar 2014

出来るか出来ないかは関係ない、やるかやらないかだと思う。

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フットサル サッカー 筋トレ
 @7230k6p
3 Mar 2014

実験で糖質制限ダイエットしてみたら、2週間で4kg痩せた(´･_･`)

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フットサル サッカー 筋トレ
 @7230k6p
2 Mar 2014

豆乳は低GI食品で、ダイエットに良いとされていますが、取りすぎはガンの原因とも言われていま。一日70mgを上限に朝飯前に飲むと効果的とされています。

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フットサル サッカー 筋トレ
 @7230k6p
1 Mar 2014

機能的な体を作ること、ダイエットの為のトレーニング、バルクアップのトレーニング、目的が違えばやり方も変わります。

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フットサル サッカー 筋トレ
 @7230k6p
25 Feb 2014

ふくらはぎを冷水とお湯を交互にかけて、最後は水で締めるかんじにすると疲労回復効果があります^_^

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フットサル サッカー 筋トレ
 @7230k6p
24 Feb 2014

顔の向きで力が入りやすい箇所が変わります^_^ 基本的な物はありますが、自分でいろいろ試してみると面白いです(^^)

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フットサル サッカー 筋トレ
 @7230k6p
23 Feb 2014

筋トレは毎日続けない方が良いと言われていますが、あえてオーバーワークの前まで追い込む方法もあるんです(u_u)

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フットサル サッカー 筋トレ
 @7230k6p
21 Feb 2014

マッスルメモリーの話 筋肉は運動をしないと落ちて行きます。 しかし1度付けた筋肉は戻りやすい為、過去の努力が無駄になる！という事はありません☻ 今やっている努力は体が覚えているんです(u_u)

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フットサル サッカー 筋トレ
 @7230k6p
21 Feb 2014

体温が1度低下すると基礎代謝は10%程下がります。 ダイエットの為には体温を下げない事も大切☻ 冷えにくい食事やトレーニングで筋量を増やす事、風呂を上がる前に末端に水をかけて、毛細血管を締めて体温を逃がさない様にするとよいです(u_u)

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フットサル サッカー 筋トレ
 @7230k6p
20 Feb 2014

坂道ダッシュの効果はすごいと思う(^^)

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 @7230k6p
19 Feb 2014

猫背の人は肋骨の間の筋肉が硬くなりやすいです。 胸を大きく開いて深呼吸するだけでも体が軽くなるかもしれません(u_u)

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フットサル サッカー 筋トレ
 @7230k6p
18 Feb 2014

タンパク質の摂取量は普段の生活の方は体重×1g程で良いと言われてますがら、スポーツをする方は体重×1.5g〜2g程は摂取した方が良いです(u_u)

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フットサル サッカー 筋トレ
 @7230k6p
17 Feb 2014

@klawimper お力になれれば何よりです(^^) また何でも聞いて下さい(u_u)

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 @7230k6p
17 Feb 2014

フルマラソンサブ3の走りを見た！やっぱり早い☻

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フットサル サッカー 筋トレ
 @7230k6p
17 Feb 2014

@klawimper インターバル走はいろいろありますが、フットサルなら40秒8割の力で走って1分ジョギングの6〜10本程で良いと思います ちなみに8割は心拍数160〜180ぐらいです(^^) 乳酸を溜める事が大切ですので、時間と心拍数はしっかり管理して下さい(u_u)

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