バストアップ~絶対に失敗しない~
@2cup_upかわいい水着を着たい、胸を張って歩きたい、そんな悩みとはもうサヨナラ！！バストアップのための豆知識や必勝法をつぶやいていきます♪ブログもチェックお願いします！
具体的にバストアップに必要な女性ホルモンの活性化と、適度の運動になるのです。まず、女性ホルモンを活性化するに必要なのは、当たり前ですが、健康的な生活です。睡眠、ストレス、食事には、気をつけましょう。
【バストアップマッサージ】まず身体を動かす前に、リンパの流れを良くするひと手間を。老廃物をスムーズに流せるように、まず首筋や鎖骨を軽くこすって下さい。それから、脇の下も同様に軽くこすりましょう。鎖骨や脇の下は、大きなリンパ節がありますからね。
【バストが大きくなるエクササイズ】マッサージよりも、負荷を掛けて実践したかったら、バストが大きくなるエクササイズがお勧めです。身体が温まる効果もありますから、血行が促進されてより効果も高まります。
【バストが大きくなるエクササイズ】床に、肩幅程度に両手をまっすぐについて、膝も直角に立ててひざまづきます。このときは、身体は床に平行になるように気をつけましょう。
勢を正す 背筋を伸ばすことで 骨盤が立ちます。そうするとおしりが上に上がります。 いくらおしりがたるんでいる方でもこうすることでヒップがきゅっとひきしまります
「バストアップや美肌に♪」・・壇中（だんちゅう）＜ツボの場所＞女性ホルモンの働きを促してくれる バストアップに欠かせないツボ。 左右の乳首を結んだ線のちょうど真ん中にあります。 指で軽く押さえてみて、ちょっと痛い所が壇中です。
猫背は離れ乳にも良くないですし胸が垂れやすいです。頭が下を向くと筋肉に血液が流れにくくなります。すると頭痛や肩こりや腰痛になりやすいです。また肺が圧迫されやすいので呼吸が浅くなるため疲れやすくなります。前を向いてあごをひいて背筋を伸ばして姿勢をよくして歩くといいです。
"【猫背はバストの敵！】 背中にある筋肉が衰えてしまうとバストの形が崩れてしまいます。 さらにバストアップを妨げます。 キレイなバストを保つ、手にいれる為にはまず、背筋を伸ばすことを心がけましょう♪ 背筋を伸ばすだけで基礎代謝もアップするのでお腹を、背中の脂肪も減ります。"
【バストが大きくなるエクササイズ】ゆっくりと息を吐きながら、頭を下げていきます。その時の肘は、ゆっくりと出来るだけ曲げていって下さい。あごが床に着くくらいまで、肘を曲げましょう。
【バストアップ ストレッチ♡】 ①脚を肩幅に開き姿勢よく立つ。上半身を伸ばすように意識して両腕 をまっすぐ上に伸ばす。この時手のひらは外側に。 ②鼻から息を吐きながら左右の肩甲骨をぐっと寄せることを意識して、ひじを曲げて両腕を下げる。以上を２０回繰り返す。
【バストキープのダイエット方法】食事ですが、糖類や脂肪分を制限し過ぎてはダメでしょう。体重は落ちるでしょうが胸も落ちます。女性ホルモンの分泌を促進する豆製品に献立を１つ変えてみて下さい。①牛乳を豆乳にする②どれかおかずを納豆や豆腐に変える③果物を、オレンジではなくザクロに変える。
【バストが大きくなるエクササイズのポイント】家でも外出先でも、続けられるエクササイズかどうかがポイントです。また力を感じるべきは、どちらの方法も、二の腕ではなく大胸筋。そして、左右同じ力で行う事が大切です。
ブラジャーが胸に合っていなくて離れ乳になっている時は自分の胸にぴったりなブラジャーを選ぶことです。キツすぎると血流が悪くなるのでサイズがぴったりなのを選ぶことです。下着屋さんで専門家に相談するのもいいです。可愛さだけで決めないほうがいいです。
【相対的に胸を大きく見せる方法】ウエストのシェイプアップも、バストキープダイエットになります。どこでもできる簡単な方法は、立ったまま出来る強度の低い方法です。壁を背に水平に立ち、両手を広げて顔の横に持ってきます。この両手を右から左から身体をねじって、壁に平行に動かします。
「バストのハリをアップするツボ」・・渕腋（えんえき）＜効能＞このツボは、お肌にハリが出たり、背筋を伸ばし、姿勢を正しくする手伝いをしてくれます。また、血行がよくなるので、スムーズに栄養をバストに運び、バストアップを助けてくれます！
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