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Consejos de velocidad en colinas🏃♂️💨 😥Repeticiones largas Pendiente 5-8% (3-4 º) Distancia 400-800mts (2-5min) Fuerza y resistencia para distancias de medio y maratón 😥Repeticiones cortas Pendiente 10-15% (7-9º) Distancia 50-200mts (30-90seg) Ideales para carreras de 5-10k
Los beneficios del entrenamiento HIIT son : 1) Mejora la resistencia 💪 2) Quema mucha grasa (durante y después) 🔥 3) Alivia el estrés 😴 Haz estos ejercicios y rejuvenece 10 años ⚡
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