Similar User
@HadeelALYAMI4
@Alsalamh10
@moh_gad7
@Abdullah_FYI
@hatimfit
@hodayasser__
@Hijr__111
@msdh833
@dr_wisambakir
@foad12
@ahzakri
@Q_AS01
@c_mariam8
@mbasudan19
@Kuot10Muno
دراسة: عملت مقارنة بين تمرين البار المستوي والدانبل فلاي في تفعيل عضلات الصدر ، التراي ، والباي و الكتف الأمامي. أيش كانت النتائج؟
لا تستعجل، وتأفف كثييراً، - زيادة الوزن حصل بتراكم سنوات ، وتغذية سيئة وكميات أعلى من احتياجك،وقد يكون هناك مشاكل صحية للبعض . - فلذلك ،اعط نفسك فرصة كافية لتعديل سلوكك حتى تصل لهدفك ،لا تستعجل وتحكم بالفشل، وانك جربت ، ممكن جربت وطبقت خطأ وهذا المتكرر للاسف . - لا تستعجل 🔐
تغيير اسلوب حياة اسرة كاملة اسهل من تغيير اسلوب حياة شخص واحد في منزل اسلوب حياته غير صحي شوفوا الاب كيف كانه صغر ٢٠ سنة 🔥🤩
التدرج في زيادة الوزن، ياخذ وقت ولكن يجعل المكتسب من الدهون أقل . - التدرج في نزول الوزن يأخذ وقت لكن يجعل المفقود من العضل أقل . - ففي الحالتين جمالية الشكل تحصل بالتدرج،والصبر والاستمرارية . - كيف التدرج : زيادة الكميات او تقليلها زيادة الجهد او تقليله باختصار استمتع لهدفك.
ما ابغا ابني عضلات بس اشد جسمي. بالله عليك؟
صباح الخير 🤚🏻 هل مكمل الميلاتونين حل سحري لمشاكل نومك؟ - #ثريد راح اتكلم فيه عن كل شيء تحتاج تعرفه عن الميلاتونين 💤 #مكملات_فراس
✨| ثريد ليش وكيف نحسب ال RIR !! - تعريف الRIR - ليش نحسب ال RIR - الفشل العضلي
عادي اتمرن: - يومين بالاسبوع واشوف نتايج ✅ . - ثلاث ايام بالاسبوع واشوف نتايج ✅ . - اربع ايام بالاسبوع واشوف نتايج ✅ . - خمس ايام بالاسبوع واشوف نتايج ✅ . . اتمرن عدد الايام الي شخصيا تقدر تستمر عليها، العبرة ليست بالكثرة وانما بالجودة والاستمرارية 😁✋🏼
يُعد الكرياتين المكمل الأول في تحسين الأداء الرياضي. وكثير من الدراسات أظهرت مدى فعاليته في زيادة الكتلة العضلية و تحسين الأداء الرياضي
مكمل الكرياتين تأثيره على الأداء الرياضي ، فوائدة ، طرق استخدامه ، و الاعراض الجانبية. #الزبدة في صورة #ثريد لبعض المعلومات الإضافية
الوي بروتين، والإجابة على الكثير من التساؤلات حوله 🧐
على أي أساس تختار تمارين السكوات أذا جيت تصمم برنامج تدريبي تستهدف فيها عضلات الأرجل؟ عندنا أكثر من نوع للسكوات وكل واحد له مميزات عن الأخر ويستهدف الياف عضلية بتركيز مختلف عن الأخر Back squat Front squat Hack squat Sumo squat فهم الفروقات بينهم مهم قبل تختار أي واحد فيهم!
راح أحط لكم صورة لجميع التمارين بالترتيب أكتبوا أسماءها في قوقل او اليوتيوب وبتطلع لكم. التمارين مرتبة من الأعلى فعالية الى الأقل. طبعاً مو شرط تختار تمرين معين اذا مايناسبك او يجبلك مثلاً الم. كل متدرب ممكن يناسبه تمرين معين عن متدرب أخر. أختاروا اللي يناسبكم تحياتي
خامس تمرين هو Lunges او الطعن بانواعه المختلفة ممكن بوزن او بدون وزن.
رابع تمرين هو Split squat وتقريباً بقية تمارين السكوات فعالة في أستهداف العضلة ولكن هذا التمرين قوي جداً وفقاً للأبحاث
التمرين الثالث المعروف هو تمرين Barbell Hip thrust بانواعه المختلفة. هذا تقريباً شائع جداً في النوادي عندنا.
التمرين الثاني Hex Bar deadlift وجدت ايضاً انها تفعل عضلة الجلوتس بشكل كبير
United States Trends
- 1. Indiana 42,6 B posts
- 2. Ohio State 28,5 B posts
- 3. Caleb Downs 6.706 posts
- 4. $AROK 6.442 posts
- 5. Wayne 126 B posts
- 6. Howard 23 B posts
- 7. Tottenham 73,3 B posts
- 8. Gus Johnson 1.354 posts
- 9. Man City 72,5 B posts
- 10. Spurs 53,6 B posts
- 11. UMass 4.029 posts
- 12. Ryan Day 3.888 posts
- 13. #COYS 5.148 posts
- 14. #daddychill 2.742 posts
- 15. #iufb 5.103 posts
- 16. Hoosiers 8.239 posts
- 17. Surgeon General 131 B posts
- 18. #MCITOT 22,8 B posts
- 19. Lagway 3.963 posts
- 20. #GoBucks 5.317 posts
Who to follow
-
Hadeel ALYAMI
@HadeelALYAMI4 -
إبراهيم السلامة 💻
@Alsalamh10 -
Mohamed Gad
@moh_gad7 -
عبدالله بن محمد المزيعل
@Abdullah_FYI -
حاتم الحربي ▶️
@hatimfit -
هُدى
@hodayasser__ -
هجـر.
@Hijr__111 -
موسى المالكي
@msdh833 -
وسام باكير
@dr_wisambakir -
#kSA_Fouad
@foad12 -
▶️كوتش حفيظ🏋🏻♂️🍱
@ahzakri -
Arwa
@Q_AS01 -
كوتش مريم 🤸🏻♂️
@c_mariam8 -
Mohammed Basudan
@mbasudan19 -
Amoon
@Kuot10Muno
Something went wrong.
Something went wrong.