しょうた
@shota8138YUI・miwa / @run_twa (Full→2:36:05、Half→1:15:19、10km→34:38、5000m→16:45.58、3000m→9:33.17、1500m→4:27.82) / Real Madrid C.F. / パン屋巡り
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2024/11/10 おかやまマラソン 2024 →2:36:05 (3:41/km) (PB) 10-30kmの区間で集団のペースが3分40秒/kmを切ったため、旭川沿いできつくなって単独走に切り替える厳しい展開に😨 それでも、残りの距離を3分45秒〜3分50秒/kmで粘りきり、目標の2時間37分30秒切りを大幅に上回る記録を出せて嬉しい😊
2024年11月 →462.895km フルマラソンの調整・回復の期間が長かったので、走行距離は前月の4分の3程度でした。 おかやまが狙った記録以上の出来だったので、福岡国際の標準記録が間近に😲 姫路城でその記録を突破するために12月と1月はしっかりと走り込みたい。
2024/11/26 6000m [3:26-3:31/km] →20:44 (3:27/km) (3:28-3:26-3:27-3:26-3:28-3:26) おかやまの直前の時ほど余裕はありませんでしたが、終始83秒/周で走れたので、昨季と比べると調子は段違いにいいです。 防府ではタイムよりも内容にこだわりたい (理想はネガティブスプリット) 。
2024/11/23 第47回 和気町体力づくりロードレース大会 5km 一般男子 →16:54 (3:22/km) ・1位🥇 / 36人 3km 一般男子 →10:10 (3:23/km) ・2位🥈 / 32人 5kmでは序盤から二人の先頭争いになり、4.6kmからのラストスパートで抜け出して大会で久々に優勝🏆 3kmでは終始2位を維持してダブル入賞🎖️
2024/11/21 2000m [3:10-3:15/km] →6:30 (3:15/km) (3:14-3:16) 今週末の大会の刺激で走りましたが、トラックシーズンよりも5秒/kmも遅い結果に😂 5kmと3kmにダブルエントリーしていますが、それぞれ17分台、10分台の結果になりそう。
2024/11/19 すー練 12000m →43:44 (3:38/km) (3:39-3:37-3:39-3:38-3:40-3:38-3:39-3:38-3:39-3:38-3:39-3:35) チームメイトの誕生日を盛大に祝う気持ちで3000m以降を引っ張った結果、二人とも思ったより走れて大満足😊 おかやまからの回復具合がよいので、今年の防府はそれなりに走れるかも。
2024/11/17 ①1000m×3 [3:10-3:15] (r:400m) →3:15-3:13-3:11 ②400m×2 [72-74] (r:400m) →68-71 おかやまを走ってから初めてのポイント練習を行いました。 想像どおりスピードが出なかったので、インターバルの1本目は設定の下限くらいで走って正解でした。 逆にレペティションの1本目は速すぎた💦
2024/11/05 6000m [3:27-3:32/km] →20:39 (3:26/km) (3:28-3:27-3:27-3:26-3:28-3:22) おかやまに向けた最後のポイント練習も無事に消化しました。 あとはジョグでつなぎ、万全な状態でスタートラインに立つのみです😊
2024/11/04 マスカット練習会 10km →34:53 (3:29/km) 本来はおかやまの1週間前の昨日に実施する予定でしたが、睡魔に襲われてサボってしまったので、今朝に急きょ練習会に参加する形で10kmのペース走を行いました。 終盤がかなりきつかったですが、そうじゃ吉備路以来の34分台で走りきれました😊
2024年10月 →602.7075km 8•9月に続いて10月も600km超えを果たしました。 これも今週末に走るおかやまのためなので、予定どおりの走りができるように頑張りたい😊
2024/10/30 サウルス岡山練習会 12000m ビルドアップ走 7000m [3:45/km] + 5000m [3:40-3:35-3:30-3:25-3:20] →26:07 (3:43/km) (3:45-3:43-3:43-3:44-3:43-3:43-3:44) - 3:38-3:32-3:29-3:25-3:13 久々に参加する機会に恵まれました。 おかやまに向けてみんなかなり仕上がっている様子でした😲
修正されたアスリートビブス引換証が無事に届きました😊
2024/10/27 第30回記念大会 手賀沼エコマラソン [ハーフマラソン] →1:19:11 (3:45/km) 75分のペースメーカーについてPBの更新を狙う予定でしたが、暑さと強い日差しの影響で早々と離れる結果に😂 その後は徐々にペースを下げてしまいましたが、平均ペースをMペースに何とかとどめてフィニッシュ。
2024/10/20 ランプロ30K →1:50:41 (3:41/km) 24.5km過ぎで意図せずに抜け出す結果に😲 その勢いで残りの距離を単独で押しきって、初めてトップでフィニッシュ。 たこちゃんを始めとした猛者の皆さんのおかげで終始いいペースで走れました🙇♂️ あと、かめらんさんにようやくご挨拶できてよかったです😊
大会事務局から連絡があり、Sブロックに変更されることになりました。
おかやまマラソンのアスリートビブス引換証が届きましたが、まさかのブロック配置にびっくりしてます😲 エントリー時にベストタイムをきちんと打ち込んだのは確認できているので、こちらのミスではないかと💦
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