かなこ＠竹内涼真
@ryoumalv_竹内涼真 @takeuchi_ryoma 涼真くんの動画をツイートします💕涼真くんファンの皆さん絡んでください❤︎ 無言フォローすみません。気軽にFollow me.
Joined August 2017
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下半身痩せに特に効果のある食べ物 ●海草 ●ピーマン〜さやえんどう ●菜の花〜ブロッコリー ●メロン〜納豆 ●じゃが芋〜さつま芋 ●ひじき〜バナナ ●キャベツ〜きのこ類 ●カリフラワー〜ゴーヤ ●春菊〜黄パプリカ ●ブロッコリー〜キウイ ●法蓮草〜枝豆 ●干し柿〜アボカド
お尻やせエクササイズ ①腰に手をあてて立つ 壁に手をついてもOKです。 ②片足のひざを曲げて、つま先で床を押す。曲げた方のお尻をグッと持ち上げるイメージで床を押します。 お尻と太ももの間に力が入ってることを意識してください。 これを1日に左右3～5セットやりましょう。
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