ナカ＠投手サポーター
@naka_ctrlコントロールUPについて発信中！小中高とエースの経験ができ、ピッチャーが楽しいと思えたのも小さな積み重ねのおかげでした。初めはノーコンで苦しい事ばかり。昔の僕のようなコントロールで悩んでいるあなたに、ピッチャーの楽しさを感じてもらいたくて発信しています。ライン相談はこちらまでhttps://t.co/yZudRzS67n
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【コントロールで悩んでいる方】 ・フォームが安定せず、登板しても常に3つ以上の四死球を出してしまう ・チームメイトにもノーコンだと言われ、見返してやりたい ・コントロールを良くして、試合を作れるピッチャーになりたい こんな思いを持っている方はこちらまで！ peraichi.com/landing_pages/…
【コントロールアップの基本】 基本の3ステップを意識するだけでもコントロールは良くなります。 1.軸足でバランス良く立つ 2.グローブか肩で目標を定める 3.フィニッシュでバランスを保つ コントロールに悩んでいる方は一度は試してみてください。
【軸足の使い方】 コントロールUPのために軸足の使い方を気をつけてみてください。 ・つま先方向に曲がり過ぎていないか ・体重が十分に乗っているか この2つを意識することで安定感が出てきます。
【下半身の使い方】 コントロールの安定には下半身の使い方が必須です。 手先でコントロールしようとすれば ・フォームが崩れる ・スピードも出ない ・バラついてしまう などのデメリットしかありません。 下半身の使い方についてまとめたので是非ご覧ください！ yakyutousyu.hatenablog.com/entry/2019/03/…
【肩を下げる】 軸足一本で立った後、体重移動をするときに利き手側の肩を少し落とす。 そうすると腕の力がスッと抜けて、腰の回転を縦にしやすくなります。 体の力を腕の振りに伝えることができるため、効率的なパフォーマンスの発揮に繋がります。 桑田真澄さんのフォームは参考になります。
【顔の向き】 キャッチャーミットから目を離さないように意識するだけで、コントロール の精度は格段に変わります。 見なくても感覚で投げられる。 そんな人達も何度も練習の積み重ねでそうなれたのです。 田中投手もキャッチャーミットを見続けて投げています。 この機会に試してみましょう！
【上半身と下半身のバランス】 上半身はリラックスしながら、下半身からの力をボールに伝えることが大切です。 上半身の使い方に目が行きがちですが、安定したフォームは体重移動をするための下半身がメインになってきます。 オリックスの山本由伸投手のフォームを参考までに載せておきます。
【下半身の使い方を体に覚えさせる】 コントロールUPに欠かせない下半身の使い方。 まずはこの練習がオススメです。 軸足で立ち、足を上げた後なるべく遠くに下ろしていく これを10回やってから投球動作を行う。 この練習で軸足で支えるバランスが鍛えられ、スムーズな体重移動につながります。
【打者を惑わすチェンジアップの極意】 カーブやスライダーで腕の振りが変わってしまう。 そして、フォームも安定しないためストレートも悪くなる。 そんな人はチェンジアップを練習してみましょう！ この方法ならフォームも安定しやすくなり、変化球への自信も持てます。 yakyutousyu.hatenablog.com/entry/2019/03/…
【コントロールUPのカギは下半身の使い方!?】 コントロールを良くしたいのになかなかうまくいかない。 まずは下半身の使い方を見直してみませんか？ ある3つのことを実践するだけでも、コントロールUP間違いなし！ yakyutousyu.hatenablog.com/entry/2019/03/…
【テイクバックの脱力】 制球力を上げるためには、余分な力を抜いて投げられるか。 これが大きく関係しています。 元DeNAの三浦大輔投手はテイクバックの脱力ができているため、フォームが崩れにくく、力を一気に引き出すことができます。 球を離した後に力を入れる意識が脱力につながります。
【フォームのリズム】 コントロールが良い投手は、共通してフォームのリズムが良いです。 体の動かすタイミングがまとまるので、まとまりやすくなります。 岩隈投手の投げ方はリズム感が良くとても参考になります。 まずは自分のフォームを確認してみましょう！
【軸足を残す】 コントロールが良い投手は、体重移動の仕方がとても上手です。 その中で意識して練習したいのが軸足の使い方。 ギリギリまで我慢して前に伝える。 そのためにグローブの手は目標を定め開かないようにする。 和田毅投手のフォームはこれが当てはまらのでぜひ参考にしてみて下さい。
【下半身のタメ】 フォームの安定には、下半身の使い方がとても大切です。 特に軸足で気をつけたいのは体が速く流れてしまうこと。 改善法は、軸足の股関節にしっかり乗せることです。 東浜巨投手は、下半身に体重をしっかり乗せられ、グローブの手で壁ができているため開かずに投げられています。
【打者を惑わすチェンジアップ】 ストレートが打たれるのが怖くて腕が振れない コントロールも定まらないため、自信が持てない そんなあなたにはチェンジアップをオススメします！ ストレートは今までと同じなのに、打者の反応が全く変わる！ 全てはタイミングにある！？ yakyutousyu.hatenablog.com/entry/2019/03/…
【グローブの使い方】 グローブの使い方で体の動きは大きく変わってきます。 まず、自分がどんな使い方をしているかチェックしてみてください。 石川雅規投手は、グローブを出したところに体を持っていく使い方をしています。 グローブが体の近くに納まるため、開き防止や狙う感覚が身につきます。
【脱力でフォームを安定させる】 脱力をすることで無駄な力みが無くなり、フォームが安定してきます。 フォームが安定してくればコントロールする感覚も自然とついてきます。 フォームに自分なりの脱力方法を見つけることが大切です。 前田健太投手はグローブを足につける動作で脱力しています。
【骨盤力でコントロールUP】 コントロールUPに深く関係しているのは骨盤です。 まずは骨盤の役割、動かし方を知りましょう。 ・コントロールを良くしてチームのみんなに認められたい ・試合に出る機会を増やし、活躍したい ぜひ参考にしてみてください！ yakyutousyu.hatenablog.com/entry/2019/04/…
【軸の安定】 軸足に乗せたとき、体重移動のときの軸のブレを少なくすると、 自然とコントロールがしやすくなります。 上半身の力が抜け下半身で粘る意識が持てるようになるからです。 軸を保つ練習として、肩やグローブ越しに見る癖をつけましょう。 金子投手の体の使い方は参考になります。
【バッピでフォームを安定させる】 バッティングピッチャーをするときに意識するのは、 ・肩の力(肩甲骨あたり)を抜く ・軸足に乗せてからまっすぐ踏み出し て体重移動をする ・ネットに避けるため、体が開きやす くなることに注意して投げる 自分のための練習だと思ってやることが大切。
【下半身の使い方】 コントロールするためには、下半身の使い方がカギになります。 広島の野村祐輔投手は下半身にためた力を逃さず、 上半身に伝えることができているため、安定したコントロールが生み出せます。 効果的な練習は軸足にしっかり乗せてから投げることです。
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