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★ほっそり下半身に♪骨盤を整える足浮かせエクササイズ★ ①仰向けになり両足をくつけた状態で床から数センチ浮かせる ②床に足がつかないようキープしたまま閉じたり開いたりを繰り返す   https://t.co/Mbph8eBoDK

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★注意!日常生活で脂肪が溜まる7つの姿勢★①足開き座り②ラッコ座り③足を組む④アゴ出しデスクワーク⑤猫背にあぐら⑥猫背でスマホ⑦ガニ股歩き https://t.co/EfffgFcve0

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①両足の親指をゴムで結ぶ②足をそろえて寝る③腰にバスタオルを丸めたものをひく④両手を上にのばす(バンザイをするように)⑤そのままの状態で20分★これだけで、下半身痩せに効果あり♪1~2サイズダウンした人も! https://t.co/l3BDmUq2dh

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★太もも全体とお尻を引き締めるスクワット★●息を吐きつつ腰を落として、息を吸いつつ腰を上げる●腰を落とした時にワンテンポ静止してから腰を上げるようにする●1セット10~15回●1セット終わったら1分程休憩して2~3セット行う https://t.co/xaEYyWjQ1X

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★ほっそり下半身に♪骨盤を整えるエクササイズ★①足をW字にしてパタパタと床を膝で叩くイメージで10回動かす②足をひし形にして①と同様に10回動かす★朝起きて②→①の順番に、夜寝る前に①→②の順番に毎日行う  https://t.co/7V66iDcBJd

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★ぽっこりお腹解消エクササイズ★①イスに腰かけ手をついて体を支える②下腹部に力を入れ膝を引き上げるような感覚でゆっくり上げ5秒キープ③床までゆっくり下ろす★イスはキャスター等ついてないもので。床でもOK★10回繰り返すhttps://t.co/SzH8HvrLWF

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★開いている骨盤を正しい位置に!5分でウエストが細くなる方法★①両足の足指をヘアゴムでしばる。足はぴったりとくっつけること②おへその部分が高くなるように、腰の下にクッションをひく③全身を伸ばし、この状態で5分キープ https://t.co/8j7mcyjFdw

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★太ももの後ろ&お尻引き締め!ヒップリフト★?仰向けで寝て膝を立てる?5秒かけてゆっくりお尻を持ち上げる。両手は床につけておく?そのまま5秒キープ。5秒でゆっくりお尻と手を元の体勢に戻す★2~3セット。徐々に回数を増やすhttps://t.co/Lb3hXySO7h

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性格は顔に出る。 生活は体型に出る。 本音は仕草に出る。 感情は声に出る。 センスは服に出る。 美意識は爪に出る。 清潔感は髪に出る。 落ち着きのなさは足に出る。 https://t.co/5VbmuwTrmp

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★たった1週間で2kg痩せる8つのテクニック★①主な飲み物はお水②穀物は野菜と置きかえる③甘いものは控える④サーモンを食べる⑤有酸素運動を毎日30分行う⑥2日に1回は腕立て伏せ&ランジ(片脚を前方に大きく踏み出す動作)を各12回×3セット⑦普段より30分多く眠る


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★すらり脚に♪股関節エクササイズ★ ①足の裏を合わせ、背筋を伸ばし、お腹は引っ込め、顔はまっすぐ。親指と中指を軽く合わせる ②斜め前45度に体を傾ける。ふくらはぎが床についたら元に戻る。反対側も同様にコロンコロンと1分間行う https://t.co/ShllmB64RU

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★痩せやすい体になる寝起きストレッチ★①両手で上半身を支えて胸やお腹の筋肉を伸ばし10秒キープ②四つん這いになり背中に意識を持っていき上半身を反らせて10秒キープ③お尻を後ろに引き上げて10秒キープ https://t.co/bARkJWbDpL

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りんごの皮部分には 水溶性食物繊維の「ペクチン」という物質が含まれています。 りんごのペクチンは、 腸内の善玉菌を増やす働きや便通を整える効果がある。


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