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3ヶ月で−10㎏の秘密

@miipipi30

ダイエットに役立つ情報をお届けします！ 全ての女性を笑顔に＊

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3ヶ月で−10㎏の秘密
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20 Apr 2016

もうリバウンドさせません。 これがあなたの人生最後のダイエットです。 s.ameblo.jp/i-miochin/entr…

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3ヶ月で−10㎏の秘密
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20 Jun 2018

緑茶に含まれるテアニンという成分には、リラクゼーション効果があるので、一時的な空腹のイライラを沈めるには効果的です。#ダイエット #美容 #減量

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20 Jun 2018

チョコレートダイエットとは、チョコレートを食べればやせるということではありません。間食を我慢できないときに、ケーキや菓子パンに走るぐらいなら、カカオ70％以上のチョコレートをちょっとつまむようにしましょう。#ダイエット #美容 #減量

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20 Jun 2018

早食いがクセの人は、脳が満腹感を感じるまでの間に、たくさんの量を食べてしまいます。それに、必然的に噛む回数も少なくなってくるから、余計に満腹中枢が刺激されるのが遅くなって、脳が満腹信号を出す頃には、もうがっつり食べちゃってます。#ダイエット #美容 #減量

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20 Jun 2018

基礎代謝量とは、内臓や筋肉が消費する、何もしないでも消費されるカロリーのことで、基礎代謝量が高いと「やせやすく太りにくい体」であるということになります。#ダイエット #美容 #減量

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20 Jun 2018

ひき肉は赤身の多いものを買いましょう。赤身と脂身が5:5の割合で入ってるひき肉より、9:1の割合で入ってるひき肉の方が、100gあたりで80kcalもカロリーが低いんだそうです。#ダイエット #美容 #減量

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20 Jun 2018

内側に模様が入っているお皿を使えば、少ない量でも豪勢に見せることができます。 フチの幅が広くて、そこにも模様が入っているようなお皿であれば、視覚的により満足感が得られるでしょう。#ダイエット #美容 #減量

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20 Jun 2018

ウォーキングは有酸素運動なので、脂肪を燃やすのに最適で手軽な運動なわけですが、実はそれ以外にも、ストレス発散の効果があるんです。#ダイエット #美容 #減量

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20 Jun 2018

乾物は水分が抜けることによって、栄養素が凝縮され、栄養価がアップします。それ以外の切干大根、干しわかめ、高野豆腐、かんぴょう、ひじきなどの乾物は、いずれも低カロリーで食物繊維、カルシウム、鉄分などのミネラルが豊富に含まれています。#ダイエット #美容 #減量

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20 Jun 2018

身体をあっためて代謝を良くする食べ物としてオススメなのが、根菜類です。血行が良くなって、むくみが解消できれば、特に下半身などはスッキリします。#ダイエット #美容 #減量

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20 Jun 2018

脂肪がつく順番は個人差はありますが、お尻→腰→お腹→胸→太もも→肩・上腕部→ふくらはぎ　といわれています。#ダイエット #美容 #減量

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19 Jun 2018

１日の摂取カロリーの目標を決めて、それを守るようにする。その目標となる数字は目標体重×30で決めるといいです。問題はその摂取カロリーを三食の中でどう配分していくかです。食べたあとに寝るだけの夕食は、カロリーを少なめに設定するべきです。#ダイエット #美容 #減量

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19 Jun 2018

噛む回数が増えると、食べたものが細かくなって、唾液ともよく混ざって、消化吸収の効率が良くなります。 消化吸収が速くなると、血糖値が上がるスピードも速くなり、満腹中枢が刺激され食べ過ぎを防ぐことができます。#ダイエット #美容 #減量

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19 Jun 2018

皮脂を出す皮脂腺は、体の中心線のところに多く集まっています。背中の真ん中のあたりとか、左右の胸の間にブツブツと吹き出物ができるのは、皮脂が多く出てるからなんです。#ダイエット #美容 #減量

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19 Jun 2018

コーヒー、紅茶、烏龍茶、緑茶。これらに含まれるカフェインは、自律神経を刺激して、脂肪の分解を促進してくれる効果があります。特に、運動前にカフェインをとると、脂肪燃焼の効果がアップするといわれています。#ダイエット #美容 #減量

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19 Jun 2018

朝摂取したカロリーは１日の活動の中で消費されやすいです。また、朝食をしっかり食べるには、ある程度早起きする必要があり、そのためには夜早めに寝なくてはいけません。夜更かしをしてお菓子や夜食を口にしてしまうことも少なくなります。#ダイエット #美容 #減量

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19 Jun 2018

味付けの濃いものは、塩分が多く、むくみの原因になります。また、糖分も多く含まれていることが多いので、その分カロリーも高くなりがちです。#ダイエット #美容 #減量

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19 Jun 2018

ダイエットといえば食事を制限することばかりに頭がいっちゃいますが、ちゃんと栄養を考えることが、正しいダイエットにつながるわけです。#ダイエット #美容 #減量

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19 Jun 2018

呼吸はなるべく鼻ですることをオススメします。空気が鼻を通過することによって、雑菌やホコリが除去されて、体温で温められ、湿気が多くなります。温かく、湿気の多い酸素の方が、肺は取り入れやすいといわれています。#ダイエット #美容 #減量

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19 Jun 2018

揚げ物は衣が厚ければ厚いほど、吸油率が高くて、カロリーも高いです。どの揚げ物でも、揚げる前に何度かはたいて衣が厚くならないようにしてあげると、それだけでカロリーが抑えられます。#ダイエット #美容 #減量

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19 Jun 2018

タバコを１本吸うと、10kcalを消費するといわれています。喜んでる場合じゃありません。これは、タバコの煙が肺から血液に溶けて、肝臓で分解される時にエネルギーを使っているからで、肝臓に負担をかけてるってことなんです。#ダイエット #美容 #減量

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ダイエット始まり（52.2kg 体脂肪率32%）最終目標(9月)体重47kg now51.4kg 体脂肪率27％

デブ脱却(ダイエット中)

@Fpex5B
ほんとだれでもいいので今すぐヤりたい。とりあえず話聞いてほしいです💝 オフ○パコ依存症学生のｳﾗｱｶです🍦 ライン来てねっ💚▶https://t.co/kDeWxutuQg

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ダイエット挑戦中の妻の観察日記。10歳差婚、ダイエット、保護犬3頭、水瓶座、O型、かさこ塾四ツ木 、jazz、ジャズギター、bumpofchicken、お土産クリエイター、赤べこ、起き上がり小法師

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普段は、美容商品などのライターをやっております。 気になる美容、健康など幅広く掲載していきます。特に健康は心とも関係していることも皆様にお伝えしようと思っています。趣味/占い/写真/登山https://t.co/mX1kFXNaR1

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ダイエット専門店

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色々と自己嫌悪。ダイエットしつつ関係ない事も呟いてきます。

hikarin@ダイエット垢

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田中 武雄

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男/23歳/大学2年/神戸育ち/東京 江戸川区在住。怠け癖を無くしたい、精進して自分を変えていきたい✨できる範囲でやっていきます。関係ないツイートもします。ダイエット中🏃🏻 無言フォローしまくります🙇🏻#ダイエットwithUS #自分磨き

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麻梨絵

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