Similar User
@zhanzhandaytoy
@lerblytuesdae
@lllbxsp
@shinessunflower
@Memeow_OwO
@ZosMaggii
@xiaozhan_yibo_m
@wangxian_254631
@sanookbaiwanwan
@theprivateme_me
@iowa_kik
@Zajungther
@XT_Zhan
@Raikukrong
Stretch your way to flexibility and strength!
Home Wall Workout! Improve Posture and Build Strength.
สาวก #ไหล่ห่อ #คอยื่น ลองยืดกล้ามเนื้อหน้าอกแบบนี้ค้างไว้ 30 วิ/ครั้ง ทำวันละ 3 ครั้ง/รอบ, 3 รอบ/วัน ทำร่วมกับการออกกำลังกายกล้ามเนื้อหนีบสะบักด้านหลัง ให้ร่างกายกลับสู่สมดุลมากขึ้น ✅
ตัวอย่าง warm-up, cool-down ที่ควรต้องมีก่อนหลังออกกำลังกาย/เล่นกีฬา หลักการคือ - ใช้ท่าเดียวกันแต่ตอนก่อนเล่น ให้โยกเป็นจังหวะไป-กลับ เพื่อให้แรงไม่หายไปก่อนออกแรงกล้ามเนื้อ กระตุ้นระบบประสาทให้ตื่นตัว เพิ่มอุณหภูมิให้พร้อมใช้งาน twitter.com/FitnessF0rWome… - หลังเล่นก็ยืดค้างไว้…
“ไหล่ห่อ คอยื่น ไหล่งุ้ม” จะบรรเทาลงเมื่อเจอกับท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อหนีบสะบักนี้ ทำทุกท่าวันละ 3-4 รอบ ตอนดึงหนีบสะบักมาข้างหลังให้ค้างไว้ 5 วิ ให้กล้ามเนื้อออกแรงก่อนนะ (ทำช้าๆแบบ x0.5 ในคลิป) ท่า arm circle, swimmer ตัวอ้วนไม่แนะนำ อาจเกร็งไหล่เพิ่ม twitter.com/FitnessF0rWome…
แจก เฉพาะ Follower และ รีทวิต สุ่มแจก 1 สุ่ม เมื่อของมาถึง 𝐌𝐈𝐌𝐈 - 𝐓𝐡𝐞 𝐏𝐨𝐞𝐦 𝐎𝐟 𝐍𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞 𝐒𝐞𝐫𝐢𝐞𝐬 🔻 ยกบ็อก 10 สุ่ม 💸 4950 บาท [มัดจำ 950] 🔻1 สุ่ม 540 บาทรวมส่ง [มัดจำ 200] ชำระที่เหลือ เมื่อของมาถึงไทย ❌ปิดรับ เมื่อครบ 12 บ็อค 📮18/08 จัดส่งจากจีน…
ตัวอย่างและวิธีการเขียน Email สำหรับนัดหมายการประชุม หรือ นัดหมายทั่วไปแบบสั้น ๆ ตรง XXX ให้ใส่รายละเอียดที่จำเป็น เช่น เรื่องที่ต้องการจะนัดหมาย วันที่ และ เวลา หรือสามารถนำตัวอย่างนี้ไปปรับใช้ได้ตามความเหมาะสม •.
คนตามอย่าเพึ่งท้อ มาลองท่านี้ก่อนก็ได้ -> ทำ 1 ท่า ได้ประโยชน์ถึง.. 1. คลายกล้ามเนื้อหลังล่าง สะโพกที่เกร็งตัว 2. ลดความเสี่ยงกล้ามเนื้อก้นหนีบทับเส้นประสาท ตามที่มาใน reply 3. ปลดล็อคข้อต่อกระดูกสันหลังที่ยึดรั้ง 4. คลายความตึงกล้ามเนื้อหน้าอก 5.…
“คนบุ้คมาร์กไม่ท้อ คนออกกำลังกายไม่ทิ้ง” มายืดเหยียดด้วยกันเถอะ ท่าชุดนี้เน้นท่าออกกำลังกายโยคะเป็นหลัก เมื่อยตึงล้าจากการทำงาน มาผ่อนคลายความตึงพร้อมกัน twitter.com/FitnessF0rWome… 🙋🏻♂️หลักการยืดเหยียด - ขณะยืด/ทำท่านั้นๆให้ยืดจนไปหาจุดตึงตัวที่ตัวเองรับไหว 30-50% ก็พอ -…
รวมมิตรท่ายืดเหยียด ตั้งแต่ศีรษะยันไปถึงเท้า ท่าชุดนี้ง่าย ทำตามได้เลย แค่ระวังว่าใครมีอาการปวดอยู่อาจจะทำด้วยแรงตึงน้อยๆก่อน ลองทำดู แล้วจะรู้ว่าความสบายตัวมีอยู่จริง 😙
☀️รีทวิตนีิ้ แจก 8 สุ่มค่ะ --แค่เฉพาะ Follower น้า-- [เปิดจอง] Baby three ocean 🔻ยกบ็อค 8 สุ่ม ลุ้น ซีเครท 💸2690 บาท รวมส่ง [ มัดจำ 200] 🔻 1 สุ่ม 💸370 บาทรวมส่ง [มัดจำ 100] 📮จัดส่งช่วงเดือน 9 จ่ายที่เหลือ ตอนของถึงไทยค่ะ ---ครบ 24 บ้อค ปิดรับค่ะ-- สั่งมากกว่า 6…
#ก่อนนอนทำไรดี EP.47 เมื่อยล้ามาทั้งวัน พิมพ์งานไม่ได้หยุด กล้ามเนื้อคอบ่าเกร็งไปหมด ไม่รู้ทำไงดี ก่อนนอนเรามาคลายกรดลดแน่นเฟ้อที่รอบข้อไหล่กันกับท่า 🙆🏻♂️ shoulder mobility exercise (เอามือไขว้หลัง) Ref: twitter.com/backpain_fiten… 💆🏻♂️แนะนำว่าให้นั่งเก้าอี้ทำก็ได้ -…
#ก่อนนอนทำไรดี EP.46 มาลดพุงหมาน้อยกันเถอะ “Standing side crunch” ⬆️ท้องด้านข้าง Abdominal oblique m. •แกนกลางแข็งแรง •หน้าท้องกระชับ ไม่ป่อง •ป้องกันปวดหลัง Ref: How to ทำท่านี้ - ยืนเอียงตัวซ้าย ‘เกร็งท้อง’ ดึงลำตัวลงทางขวา…
5 Best Kegel Exercises for Men | Beginners Pelvic Strengthening Floor To Increase Blood Flow To The Groin. 🍆 - Sets 3-4-5 - Rep 10-13-15 - Rest 30-45 Secs - Finish 10mins Exercise 1
United States Trends
- 1. #Survivor47 3.579 posts
- 2. #AEWDynamite 11 B posts
- 3. Tyler Herro 1.508 posts
- 4. Fauci 125 B posts
- 5. #AbbottElementary 2.733 posts
- 6. Spotify 2,92 Mn posts
- 7. Snape 6.683 posts
- 8. #TheMaskedSinger 1.714 posts
- 9. Genevieve 2.103 posts
- 10. #SistasOnBET N/A
- 11. Hawk Tuah 28,4 B posts
- 12. CEOs 28,2 B posts
- 13. Lady Vols N/A
- 14. Teeny 2.909 posts
- 15. $HAWK 10 B posts
- 16. Pete 952 B posts
- 17. Hubert 4.052 posts
- 18. Anthony Davis 1.741 posts
- 19. Ian Jackson N/A
- 20. Cornyn 21,6 B posts
Who to follow
-
น้องถั่ว🐾
@zhanzhandaytoy -
🐻
@lerblytuesdae -
lilinearbee
@lllbxsp -
ติดอยู่กูซูกลับโซลนี่ไปทางไหน?
@shinessunflower -
🐰🐰🐰
@Memeow_OwO -
เด็กฟันกระต่าย 🐰
@ZosMaggii -
จ้านเก้อ ตี้ตี่อ้ายหนี่💕💕 ❤.
@xiaozhan_yibo_m -
เว่ยอู๋เซี่ยน (魏无羡)
@wangxian_254631 -
มดมีปีกแต่บินไม่ได้เพราะไม่ใช่นก88 🏳️🌈
@sanookbaiwanwan -
อาริกาโตน้าา
@theprivateme_me -
the_kik:simm
@iowa_kik -
คบกันเถอะในฐานะอะไรก็ได้🤗😘💚❤️🦁🐰
@Zajungther -
จ้านจ้าน
@XT_Zhan -
ผู้อาวุโสด
@Raikukrong
Something went wrong.
Something went wrong.