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@chisanana2013
@kazu_paris
無理なダイエットでうつ病になる可能性があります。間違った食事制限で、栄養のバランスが悪くなると、うつ病になる可能性があるのです。
炭水化物を制限する食事を長期間続けると、心筋梗塞や脳卒中になる危険性が高まる、という説があります。低炭水化物ダイエットをしている方は要注意ですね。
恋をすると痩せやすくなります。恋のときめきでエストロゲンが分泌されます。そうなると満腹中枢が刺激されます。何も食べなくても満腹感を感じてしまうのです。
バターよりもマーガリンの方が太りやすいです。マーガリンはカロリーが低いものの、体内で消化できないので脂肪細胞の中にたまってしまいます。
果物は、ヘルシーな感じがしますが、実は太りやすい食べ物です。果物には糖分がたくさん含まれているからです。果物より野菜の方がヘルシーですよ。
ご飯と一緒に大豆を食べると、でんぷんや糖の消化を抑えてくれるので、太りにくくなります。しかし、それで安心してご飯を食べすぎると太ります。
脳は、ブドウ糖を栄養分としてます。たくさん食べても、ブドウ糖が不足すると空腹感を感じることがあります。脳が空腹信号を出してしまうからです。極端に炭水化物（ブドウ糖）を抜いてしまうと、たくさん食べても満腹感を得られず食べ過ぎて太ることがあるので要注意ですね。
ご飯やパンなどを食べる前に食物繊維を摂ると、ごはんなどの消化を抑えてくれるので、太りにくくなります。野菜→ごはん（パン）の順番に食べると良いですよ。
妊娠中にダイエットを行うと、生まれてくる子供が一生肥満になりやすい体質、更には糖尿病や生活習慣病にもかかりやすい体質になる可能性があります。
サラダを食べる時、ドレッシングにも注意が必要です。フレンチ、サウザン、中華系のドレッシングで大さじ2杯で約100kcal、イタリアンで約70kcalあります。それに対して和風のドレッシングは約20kcalです。
朝食を抜くと太りやすくなります。空腹でいる時間が長くなるため、昼食時に食べたものをほとんど体に吸収しようとする働きが起こるためです。
コーヒーなどに含まれるカフェインには、脂肪分解効果があるので、痩せやすくなります。コーラにもカフェインが含まれていますが、脂肪分解効果以上に糖分を摂取してしまう気がします。ブラックコーヒーや緑茶がイイのではないかと思います。
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