makoto
@makorin_007“Do not be embarrassed by your failures, learn from them and start again.”
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「かくあるべし」という観念から、人間の自然なゆらぎを認め、「人間の事実そのまま」からスタートするように視点を変えていく。
.@dog0201 仕事だからと割り切ることは大切です。仕事は人生の全てではなく、よい人生を送るための手段です。オンとオフを切り替えて、気分転換やたまに自分へのご褒美しながら一日一日やっていけるといいですね。
あることを嫌だ嫌だと思っているうちに、それが頭の中でどんどん大きくなって、結局四六時中頭から離れなくなりがち。嫌なことほど自然に離れ消えてはいかないもの。だからそれを期待するより、頭の中を他のより楽しく有意義なことで埋め、嫌なことからあえて距離をおいて相対的に小さくしてしまおう。
不安や恐怖は、『あるがまま』にしておいて、目の前のやるべきことに全力を尽くす。怖がりながらも行動していく中で、いつの間にか不安や恐怖が消えている――これが森田療法の考え方です。
There's always a new way to appreciate life. There's always a new way to be helpful to others.
自分から見て「あり得ない人権侵害！」と思うときも、「人間としてあり得ない！」と暴力的に伝えれば返ってくるのは暴力的反撃だろうが、「人間同志がこのような事態になるのは悲しいと思う」と言ったらトーンが変わるのではないだろうか。暴力の連鎖を招く人間にはなりたくない。
<再々度>うつ病予防7ヶ条 ①自分の性格を良く知る②8分目の生活、無理しても一晩で疲れがとれる程度③物事に優先順位をつける、大事な事から④何でも一人で背負いこまない⑤生活上の変化があったら十分な睡眠⑥他人にどう思われるかではなく今の体調、能力で出来る範囲で⑦前と似た状況には注意
成功者はどんな結果が出ても、「失敗した」とは思わない。そもそも、失敗という概念が存在することを認めていない。
「口」は人を励ます為に使おう。「耳」は人の悩みを聞く為に使おう。「目」は人の美しい所を見る為に使おう。「手足」は人を助ける為に使おう。「心」は人の痛みを分かち合う為に使おう。 「幸せ」は自分だけではなく、貴方と共有する為にあるんだ！ http://t.co/p3oSIR7KxQ
何でそんなに他人を超えようと焦るんだ。まず自分自身を超えることだろ。自分自身を超えることで解ることは人生は常に自分自身を超えることだということ。他人を超える暇なんかないということだ。
自主的に主体性を持って行動する、いろいろな感情は自分のものである、自分がコントロールする。
「土日の前後に一日代休をもらい、三日間、完全に休んでみる。食事とトイレ以外は、音楽も聴かず、テレビも見ずに、ひたすら寝る。そのうち、『何かしたい』という気持ちがわいてくるはず。」そこで、少しずつできることを再開する。できることが増えるにつれ、元の自分を取り戻せるようになる。
幼弱性とは？⇒⇒⇒何か困難にぶつかるとグチったり、人のせいにする。自分の思うようにならないと感情的になる。症状で苦しいと自分だけが苦しいと考えて、人の苦しみや気持ちは考えない。 <+plus>心当たりのある方は、まずは自覚することから始めましょう。(^^)/
日本人の多くが、潜在的に自分の内に注意を向け過ぎ、自分に高い欲求を持つ神経質的な体質を持っているのです。
「あるがまま」とは、生きていく上で起きてくる不安や苦悩、恐怖や劣等感を、自分だけにある苦痛、マイナスだとして取り除こうとするのではなく、人間なら誰にでも存在する現象として、そのまま受け入れる姿勢です。
「あるがまま」とは、ひと言でいえば、人間性をそのままの形で認め、受け入れることで、人前で赤面したり、視線が気になったり、眠れなかったりという事実を、自然のあるべき姿として受け入れるということです。
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